Ako ste podložni peruti, probajte limunovu travu. Ova višegodišnja biljka sadrži visok nivo antimikrobnih jedinjenja zvanih citralni i geranoliol koji se bore protiv gljivica koje mogu prouzrokovati perut...
Samo napred, probajte ih kod kuće:
Eksperti se kunu u ove prirodne lekove: za bol u leđima, mučninu, valung i druge uobičajene smetnje.
Pre nego što su u vašu apoteku dospele stotine različitih vitamina i mineralnih suplemenata, u policama su stajale voćke, pčele i biljke. ’’Korišćenje domaćih lekova je odraz poštovanja prema receptima prenošenim kroz generacije’’, kaže Amy Rothenberg, bivši predsednik Udruženja za prirodno zdravlje Masačusetsa. Pitali smo stručnjake za njihove omiljene prirodne lekove, i stare i nove. Neki od njih mogu baš biti pravi odgovor za Vaš problem. Ljudi sa medicinskim problemima, takođe trudnice ili žene koje doje, trebale bi da se konsultuju sa svojim doktorom pre nego što počnu da koriste ove lekove.
1. PROBLEM: Akne
PROBAJTE: Med i kurkumu
’’Možete napraviti odličnu pastu za akne sa medom i kurkumom. Pomešajte ¼ kafene kašičice meda i kurkume - malo je dovoljno za odlične rezultate. Napravite pastu i nanesite direktno na aknu.’’
2. PROBLEM: Alergije
PROBAJTE: Lokalni med
’’Pored zaslađivanja vašeg čaja, med - ako je lokalni - takođe Vam može pomoći da izgradite otpornost na alergene u zavisnosti gde živite.’’ Samo nemojte davati med deci mlađoj od godinu dana.
3. PROBLEM: Anksioznost
PROBAJTE: Mačiju travu
Omiljena biljka Vaše mačke može pomoći u oslobađanju od anksioznosti. Lako raste u vrtu kod kuće i možete je piti u čaju ili koristiti je kao dodatak. ’’Mačija trava je stimulant za mačke kada je onjuše, ali deluje drugačije na ljude. Na nas deluje opuštajuće i smiruje um.’’
4. PROBLEM: Bol kod artritisa
PROBAJTE: Želatin
Prirodni želatin sadrži kolagen, napravljen od svinjske kože ili kostiju krave i može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i ublažiti upale. Dodajte prirodni želatin u voće i voćni sok da biste napravili osvežavajući dezert ili uzimajte kolagen u vidu dodatka. Jedno istraživanje je otkrilo da su osobe koje su redovno uzimale kolagen imale manje bolova u kolenima.
5. PROBLEM: Bol u leđima
PROBAJTE: Bela vrba
Dostupan kao dodatak, bela vrba je nekad smatrana alternativom aspirinu jer sadrži salicin, prirodnu formu komponente koja olakšava bolove. Često se koristi za poboljšanje drugih anti-inflamatornih tretmana.
6. PROBLEM: Ubod pčele
PROBAJTE: Sodu bikarbonu
’’Ako Vas ubode pčela i niste alergični da ubod, uklonite žaoku, nanesite led i držite 15 do 20 minuta. Nakon toga, pomešajte sodu bikarbonu i vodu i nanesite na mesto uboda. Ostavite dok se ne osuši (otprilike 30 minuta).’’
7. PROBLEM: Perut
PROBAJTE: Ulje limunske trave
Ako ste podložni peruti, probajte limunovu travu. Ova višegodišnja biljka sadrži visok nivo antimikrobnih jedinjenja zvanih citralni i geranoliol koji se bore protiv gljivica koje mogu prouzrokovati perut. Iako se ulje ne bi trebalo koristiti bez stručne asistencije, jedno istraživanje je pokazalo da su pojedinci, koji su naneli tonik koji sadrži 5 do 15 % ulja limunske trave, imali manje peruti nakon dve nedelje.
8. PROBLEM: Dijareja
PROBAJTE: Prokuvanu pirinčanu vodu
Prokuvajte smeđi pirinač ili ovsenu kašu u dvostrukoj količini vode koju biste inače koristili, a zatim procedite. Kad se voda ohladi, popijte je. Voda sadrži elektrolite koji se često izgube kada imate dijareju. Zamena elektrolita može pomoći u olakšavanju problema.
9. PROBLEM: Suve oči
PROBAJTE: Ulje lanenog semena
Previše vremena pred ekranom iritira Vaše oči? Uzmite jednu do dve kafene kašičice lanenog ulja svaki dan. Antiinflamatorna svojstva omega 3 masnih kiselina koje ona sadrži mogu Vam pomoći da se oslobodite suvoće u očima.
10. PROBLEM: Gasovi
PROBAJTE: Seme komorače
Komorača je karminativna, jedinjenje koje može ukloniti gasove iz crevnog trakta. ’’Seme komorače možete naći u predelu sa začinima u većini supermarketa, a prodaje se i u prodavnicama zdrave hrane kao pomoć za varenje. Probajte žvakanje ili gutanje pola kafene kašičice semena na kraju jela.
11. PROBLEM: Giht
PROBAJTE: Celer
Celer sadrži jedinjenja koja blokiraju kiselinu i smiruju zapaljenje. ’’Savetujem ljudima koji boluju od gihta da jedu četiri komada celera dnevno. Mogu ih konzumirati u vidu soka, sažvakati ih, ili konzumirati u vidu kapsule.’’
12. PROBLEM: Gubitak kose
PROBAJTE: Eterična ulja kedrovine, lavande, ruzmarina i timijasa
U sedmomesečnom istraživanju objavljenom u časopisu “Archives of Dermatology“,otkriveno je da su ljudi, koji su patili od problema gubitka kose (alopecia) i koji su umasirali eterična ulja zajedno sa jojobom i grožđanom masti na područje glave, poboljšali rast kose.
13. PROBLEM: Polenska groznica
PROBAJTE: Repuh
Istraživanja su otkrila da suplementi koji potiču iz ove biljke, a koja obično raste na obalama reka, mogu pomoći u oslobađanju simptoma polenske groznice.
14. PROBLEM: Kašalj
PROBAJTE: Jabukovo sirće, alevu papriku i cimet
’’Pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta u 250 ml tople vode. Dodajte malo aleve paprike, mrvicu cimeta, jednu kašiku meda i pomešajte. Ovo će vam sačuvati glas!’’
15. PROBLEM: Prehlada / grip
PROBAJTE: Beli luk i med
’’Na prvoj naznaci prehlade ili gripa, u čaši vode razbijte dva češnja belog luka, dodajte malo meda i popijte.’’
16. PROBLEM: Osetljiva koža
PROBAJTE: Veštičji lešnik
’’U mojih 57 godina, nisam nikad otišla na spavanje ili probudila se, a da ne osvežim svoje lice sa preparatom na bazi veštičjeg lešnika. Odmah pruža olakšanje iziritiranoj koži.’’
17. PROBLEM: Slabi nokti
PROBAJTE: Kapsule crne ribizle
’’U 75 godini, moja najveća briga je bila cepanje noktiju. U roku od dve nedelje korišćenja kapsula crne ribizle, moji nokti se više nisu cepali, a rast je bio fenomenalan.’’
18. PROBLEM: Infekcija uha
PROBAJTE: limunov sok
Istisnite kapljice svežeg limuna direktno u uho. Istraživanja su pokazala da limunov sok ima antibakterijska i antiinflamatorna svojstva.’’
19. PROBLEM: Groznica
PROBAJTE: Nana
’’Dok smo živeli na selu, kada bi imali groznicu, naša baka bi nam dala list nane da sažvaćemo da smanjimo temperaturu.’’
20. PROBLEM: Male rane
PROBAJTE: Gavez (komfrej)
’’Moja baka je bila ljubitelj pravljenja obloga od mekinja iz lišća komfreja kako bi rane zarasle. Uzgajala je biljku u svojoj bašti.’’
21. PROBLEM: Grčevi u mišićima
PROBAJTE: Sok od kiselih krstavaca
’’Prijatelji sportisti kažu da možete sprečiti grčeve u mišićima pijenjem soka od kiselih krastavaca. Teorija je da disbalans elektrolita može izazvati grčeve i da so u rastvoru pomaže u obnavljanju natrijuma ako se mnogo znojite.’’
22. PROBLEM: Hemoroidi
PROBAJTE: Flavonoide
Flavonoidi su antioksidanti koji se prvenstveno nalaze u tamnim bobicama kao što su borovnice i kupine. U istraživanju italijanskih istraživača, od 134 osobe koji su imali hemoroidne upale, oni koji su dobili dodatak od 500mg flavonoida imali su slabije i ređe simptome prisustva hemoroida.
23. PROBLEM: Visok nivo šećera u krvi
PROBAJTE: Berberin
Ova biljka i hrom (u pojedinačnim suplementima ili zajedno u jednom) pomogla je u smanjivanju šećera u krvi kod prediabetskih pacijenata na ishrani nisko rafinisanim šećerom i visokim kompleksom ugljenih hidrata.
24. PROBLEM: Osip izazvan koprivom
PROBAJTE: Ovsena kupka
’’Stavite sirov ovas u tanku čarapu i pričvrstite čarapu oko slavine za kadu.’’ Pustite vodu da teče kroz čarapu dok punite kadu. Voda koja je prošla kroz ovas je umirujuća i protivupalna za iziritiranu kožu.’’
25. PROBLEM: Napadi valunga kod žena u menopauzi
PROBAJTE: Ledeni čaj od žalfije
Istraživanja su pokazala da žalfija može smanjiti frekvenciju napada valunga kod žena u menopauzi. Stavite jednu kašiku sveže ili osušene biljke u 250 ml vode da odstoji 5 do 10 minuta. Procedite, pustite da se ohladi i popijte.
26. PROBLEM: Bolest letenja / Jet lag
PROBAJTE: Melatonin
„Melatonin je sjajan za vraćanje vašeg cirkadijskog ritma u normalu.’’ Potražite sublingvalne dodatke, koje stavite pod jezik ali ne gutate. Oni idu direktno u krvotok umesto kroz želudac.
27. PROBLEM: Osteoartritis kolena
PROBAJTE: Kurkumu
Kurkuma, aktivni sastojak u indijskom šafranu, može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i oticanju kod osoba sa osteoartritisom. Dostupna je kao ekstrakt, a neka istraživanja su otkrila da je potrebno 1000 do 1200 mg dnevno da bi bila efikasna.
28. PROBLEM: Gubitak memorije
PROBAJTE: Ruzmarin
’’Duboko udisanje svežeg ili osušenog ruzmarina može pomoći povećanju kognitivne funkcije u kratkom roku, pokazuju studije. Za veći efekat koristite više koncentrovanog esencijalnog ulja, ali samo pomirisati ruzmarin na momenat dnevno takođe može poboljšati budnost.’’
29. PROBLEM: Mučnina
PROBAJTE: Smrznuti đumbir
Kada imate osetljiv stomak, iseckajte svež đumbir na male komade i kuvajte 10 minuta. Iscedite, a zatim prelijte tečnost u posude za kocke leda. Slomite zamrznute kocke i isisavajte đumbir tokom dana kako bi vam se probava vratila u normalu.
30. PROBLEM: Zapušeni sinusi
PROBAJTE: Kupka za noge
Napunite lavor sa toplom vodom, pazeći da se ne opečete i držite noge unutra 5 do 8 minuta. Nakon toga polijte noge hladnom vodom, osušite ih i obujte tople suve čarape. ’’Ovo je odličan tretman za uklanjanje upale glave i vrata. Takođe je i veoma opuštajući.’’
31. PROBLEM: Čmičak
PROBAJTE: Crni čaj
’’Pokvasite kesicu crnog čaja u toploj ili hladnoj vodi, šta god preferirate - i stavite je na kapak. Tanična kiselina u čaju smanjuje otoke oko očiju.’’
32. PROBLEM: Otečene noge
PROBAJTE: divlji kesten
U istraživanju na 240 ljudi, divlji kesten je smanjio oticanje u donjem delu nogu kod ljudi sa hroničnom upalom vena kao što su to uspele i kompresijske čarape. Divlji kesten sadrži jedinjenje koje se zove escin, koji poboljšava elastičnost vena.
33. PROBLEM: Tenzija
PROBAJTE: Bergamot
Napunite sa kamenom soli do pola bočicu od 30 ml i dodajte 10 kapi esencijalnog ulja bergamota. Udahnite. ’’Citrus pojačava duhovnost i umiruje tenziju.’’
34. PROBLEM: Infekcija urinarnog trakta
PROBAJTE: Sok od aronije
Neka istraživanja su ispitivala efektivnost soka od brusnice, ali istraživači su otkrili da ljudi koji se leče kod kuće, koji su pili malu količinu soka od aronije svakog dana, imali su 55% manje infekcija urinarnog trakta.
35. PROBLEM: Povećanje telesne mase
PROBAJTE: Zeleni čaj
’’Zeleni čaj može pomoći u gubitku težine u kombinaciji sa hranljivom dijetom i vežbanjem. To je zbog zasićenja čestica čaja masnoćama, a i prisustvo kofeina može takođe pomoći.’’
