Već nedeljama vam dobro ide – redovno ste u teretani i vidite rezultate – i onda se dogodi nezgoda te ne možete nastaviti s vežbanjem, već se morate oporavljati kratko vreme. Verujte nam, nije to kosmička poruka da odmah naručite jumbo pizzu i kutiju
Svi znamo ponekad napraviti grešku kad je u pitanju naše zdravlje, no čak i ako preskočimo koji odlazak u teretanu ili priuštimo obilniji obrok koji se sastoji od potpuno pogrešne hrane, sve što nam treba da se vratimo na pravi put samo je malo motivacije.
Jutarnje tegobe
Nameravali ste doći na posao samo s kafom, no nekako vam se u rukama našlo i pecivo? Nije to razlog da propadne celi dan. Pojedite pecivo, ali onda nastavite dan kako ste i nameravali.
Rat s budilnikom
Imali ste namešten alarm za jutarnje vežbanje, no čini se da ga je izdajnička ruka ugasila, a time i šanse za rekreaciju. Umjesto da se predate, jednostavno se podsetite - jedno preskočeno vežbanje nije kraj sveta. Možete nadoknaditi propušteno tokom dana ili sledeće jutro.
Povreda u (pravom) pogrešnom trenutku
Već nedeljama vam dobro ide – redovno ste u teretani i vidite rezultate – i onda se dogodi nezgoda te ne možete nastaviti s vežbanjem, već se morate oporavljati kratko vreme. Verujte nam, nije to kosmička poruka da odmah naručite jumbo pizzu i kutiju sladoleda. Jednostavno zamenite vežbanje šetnjom ako ste sposobni za to i nastavite jesti kao da vežbate.
Nešto nije u redu s vagom
Svaki dan kad stanete na vagu, osećate se kao da ste uplatili loto – znate da nećete pogoditi brojeve, ali se svejedno nadate. Ne dajte se obeshrabriti tim kliznim gramima. Nije sve u postizanju rezultata. Ako ste zadovoljni svojim životom i zdravljem, pre ili kasnije moći ćete ponovo zakopčati stare pantalone. Samo morate biti uporni.
Murphyjev zakon
Planirali ste otići vežbati toekom pauze za ručak, no baš vas je zadesilo to da ste morali obaviti nešto hitno. Ponekad jednostavno ne možete ništa kad vam život da loše karte, no nemojte se živcirati. Jednostavno ustanite pola sata ranije sledeće jutro i onda vežbajte. Ili se samo prošetajte. Bilo kako bilo, ne dozvolite da vas život izbaci iz takta.
Snaga volje
Celi dan ste se dobro držali i niste ni primirisali zabranjenoj hrani, no onda ste stigli kući i slomili se. Događa se. Nemojte to gledati kao neuspeh, već kao priliku da se popravite. Iako se možda tako ne čini, naučili ste kad ste najslabiji i koja hrana će vas natjerati da popustite. Sledeći put ćete unapred pripremiti zdravu hranu i ostaviti je da vas dočeka kad se vratite s posla ili ćete takvu užinu poneti sa sobom na posao.
Neizbježne iznimke
Ponosni ste na svoju predanost zdravoj prehrani, no ona traje samo dok imate kontrolu nad jelovnikom, a ponekad ne možete izbeći ručak kod roditelja ili prijatelja. Ne razbijajte glavu takvim sitnim iznimkama, već nastavite dalje svojim uobičajenim ritmom, kao da se ništa nije dogodilo.
Ne vidite stablo od šume
Odabrali ste način prehrane u kojem nema vaše omiljene namirnice. Umesto da ga celog odbacite, jednostavno ubacite ono što vam nedostaje. Najvažnije je da budete zadovoljni onim što jedete.
