Većina ljudi i ne radi čučanj i mrtvo dizanje u teretani zbog isforsirane priče o povredama koje nastaju tokom izvođenja istih, naravno, povrede se ne dešavaju tako lako i često, ako se izvode pravilno i po programu...
Powerlifting – Naziv ovog sporta sastavljen je iz dve reči – Power (snaga) i lift (dizanje). Sport se sastoji iz tri discipline:
- Čučanj
- Benč
- Mrtvo dizanje
Powerlifting (discipline snage) je sportska grana u kojoj apsolutnu dominaciju ima snaga. U ovom sportu pravo na učešće imaju i muškarci i žene. Cilj je podići i zadržati što je moguće veću kilažu.
Istorija powerliftinga
Sport je nastao 1950. godine. Zvanično su rekordi u powerliftingu priznati tek 1972. god, kada je nastala najjača organizacija International Powerlifting Federation u tom sportu. U powerliftingu se može koristiti oprema – za benč postoji majica, za mrtvo dizanje i čučanj postoje odela. Inače se radi i bez opreme, takmičenja su odvojena, jer odela znatno daju na poboljšanju rezultata. Powerlifting je uvek bio underground sport, i ljudi ga izbegavaju jer je prilično teško baviti se istim. Većina ljudi i ne radi čučanj i mrtvo dizanje u teretani zbog isforsirane priče o povredama koje nastaju tokom izvođenja istih, naravno, povrede se ne dešavaju tako lako i često, ako se izvode pravilno i po programu. Mnogo pre 1950. godine, ljudi su dizali velike terete i bavili se strongman takmičenjima (kao i danas), a za takvu vrstu sporta morate imati jak čučanj i jako mrtvo dizanje i benč pres.
Teško je odrediti tačno kako, kada i zašto se izdvojio powerlifting (discipline snage) kao posebna sportska grana. Verovatan razlog je taj što su se pojavili pojedinci koji su demonstrirali veliku mišićnu snagu, a koji nisu želeli da se takmiče u olimpijskoj sportskoj grani dizanje tegova. U početku je takmičarski powerlifting imao drugačiji oblik, tj. takmičenje se odvijalo u sledećim disciplinama: pregibanje rukama (Two hands curl), potisak sa klupe (Press on bench) i duboki čučanj (Deep knees bend). Ove tri takmičarske discipline odabrala je Britanska amaterska asocijacija za dizanje tegova (B.A.W.L.A.) i one su bile na programu prvog britanskog šampionata snage održanog 1958. godine. Prvo nacionalno prvenstvo u SAD je održano 1964. godine. Bitne promene tehničkih pravila dogodile su se 1966. godine kada je za prvu disciplinu an takmičenju odreden duboki čučanj, nakon čega sledi potisak sa klupe, a umesto discipline “Two hands curl”, uvedeno je mrtvo dizanje.
Suplementi u Powerliftingu
Što se tiče suplementacije u powerliftingu – protein je osnovni preparat, jer sprečava nastanak katabolizma (razgradnju mišića), gradi mišić, hrani mišić da bude kvalitetniji i jači; drugi na listi je kreatin, koji daje na snazi, izdržljivosti i energiji, sprečava povrede, daje na anaerobnom kapacitetu. Najbolja kombinacija je NO aktivator i kreatin monohidrat, jer dobijate na većoj snazi i izdržljivosti i koncetraciji za trening. Glutamin – odličan preparat za oporavak mišića; vitamini (b, c, e), arginin za aktivaciju hormona rasta; amino kiseline u toku treninga (sprečavaju katabolizam pri jakim i napornim treninzima i pomažu bolju ugradnju proteina); potencijator muškog polnog hormona (zbog veće snage).
Powerliftingom se nije lako baviti, potrebna je jaka volja i odlučnost da se dođe do cilja, najveća borba se odvija sa samim sobom, powerlifting je jedinstven sport i osnova svih sportova snage.
