Naučno zasnovani saveti za poboljšanje ljubavne veze | ljubav i veza, zdravlje i prevencija, magazin
LJUBAV I VEZA

28 Dec 2021

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

Istraživanja o ljubavi i odnosima vode nas do osnovnih lekcija koje su u isto vreme jednostavne, očigledne, ali zahtevne

Kada su u pitanju intimni odnosi, u ranim fazama ljubavi uglavnom smo ushićeni. Ali kako napredujemo kroz univerzalnu rutinu svakodnevnog života, problemi počinju da nam se prikradaju: nesporazumi, zanemarivanje, uvrede, izlivi besa, ravnodušnost, dosada. Ne možemo poreći da je teško uspostaviti i održati srećnu i zdravu vezu.

Ali sve opsežnije istraživanje veza pruža naučno zasnovane smernice o navikama najzdravijih, najsrećnijih parova i o tehnikama borbe za poboljšanje odnosa u nevolji. Ne postoje dve iste veze, niti postoji precizna formula za dugoročnu sreću, ali istraživanja su istakla da su uspešna komunikacija i prepoznavanje osećanja partnera među najvažnijim sastojcima.

Četiri konjanika Apokalipse

dr. Džon Gotman, američki psiholog i stručnjak za stabilnost i prekide, otkrio je četiri greške u komunikaciji koje su pogubne za odnose: prigovaranje, prezir, odbrambeni stav i pasivna agresija. Nazvao ih je „četiri konjanika apokalipse“.

Česte pritužbe poput „nikad ne pomaže po kući“, „stalno visi za kompjuterom“ i „poslednji put kada je izneo smeće“ tipične su za parove čija veza neće potrajati. Izražavanje prezira, nepoštovanja i podsmeha pretvara vezu u neprijateljski teren za partnera. Ako vam je stalo do zdrave i srećne veze, odnosite se prema svom životnom partneru sa poštovanjem i ohrabrenjem šta god da mu kažete.

Ako zauzmete odbrambeni stav kad god vam se prigovori, dolivate ulje na vatru. Partneri u uspešnim vezama povremeno priznaju grešku ili se pretvaraju da je priznaju ako spor nije od velike važnosti.

Pasivna agresija uglavnom ima oblik zatvorenosti, ćutanja i neznanja. Takav tretman sadrži element neizvesnosti i izaziva ozbiljan stres partnera koji mu je izložen.
Obratite pažnju na odnos pozitivnih i negativnih

Studija Instituta Gotman, koju su osnovali dr Džon Gotman i njegova supruga dr Džuli Švarc, pokazala je da uspešni parovi imaju pet prijatnih interakcija na svaku nezgodnu, kao što su svađa, nerazumevanje, odbijanje, poricanje i ignorisanje. Pošto je interakcije teško izbrojati, najbolje je pokušati da ih učinite što prijatnijim.

Naučite da se konstruktivno raspravljate

Srećni parovi imaju poseban stil svađe, koji izbegava da vređaju i otuđuju jedno drugo. Članovi takvih parova umerenim dozama humora predviđaju ili ublažavaju bes, razmenjuju izraze poštovanja i daju drugoj strani pravo na određene sporne tačke.
Razgovarajte češće

Samo druženje i razgovor jačaju vezu. Istraživanja su pokazala da je veća verovatnoća da će parovi koji vode duže smislene i konstruktivne razgovore ostati zajedno. Utvrđeno je da najuspešniji parovi razgovaraju pet sati nedeljno duže od prosečnog para.

Upustite se u nova iskustva

Parovi koji rade nove stvari zajedno - posećuju nova mesta, probaju novu hranu, pohađaju kurseve - tvrde da se više vole i podržavaju i da su srećniji u vezi. Nova iskustva stvaraju nove receptore u mozgu za dopamin, neurotransmiter zadovoljstva i uzbuđenja. Oba partnera se osećaju prijatno kada doživljavaju nova (i netraumatična) iskustva i mentalno povezuju taj osećaj jedno sa drugim.
Lepe male stvari mnogo znače

Moto koji promoviše Gottman institut je „često radi male stvari“. Mali gestovi imaju veliki uticaj na dugoročne veze. To uključuje dnevne rituale kao što su jutarnja kafa, popodnevni čaj, gledanje Dnevnika i izgovaranje molim, hvala i izvini. Dajte svom partneru kompliment svaki dan, bilo tako što ćete mu dati priznanje za nešto što je uradio ili rekao, ili tako što ćete mu reći šta volite kod njega.

Čitanje emocionalnih znakova

Uspešni partneri prepoznaju emocije jedni drugih i odgovaraju na njih. Emocionalni signal može biti bilo šta - izraz lica, pokret ruke, ton, pauziranje govora, položaj tela. Čim jedan od partnera pošalje signal, svesno ili ne, drugi zna kako se prvi oseća i daje mu do znanja. Ako partneri jedni drugima ne čitaju emocije, njihov odnos je sličniji odnosu stranaca.
Šta ako nema spasa u vezi?

Imajte na umu da su neke veze nepopravljive i osuđene na raskid ili neprijatno da se održe od viših ciljeva, kao što su dobrobit dece ili finansijska zavisnost. Kompromis između partnera koji ne pate fizički moguć je samo ako je njihov seksualni odnos sporedan u odnosu na oblasti u kojima se slažu.

Izgledi su takođe loši za partnere sa izrazito suprotstavljenim navikama, interesima, prioritetima, filozofijama, bioritmovima. Jedan partner očajnički želi decu, a drugi je odlučno i trajno odbija? Jedan je počinio preljubu, a drugi ne može i ne želi da oprosti? Mnogo je kamena spoticanja zbog kojih nastavak veze ne dolazi u obzir, ali ako postoje izgledi i volja da se veza sačuva, isplatiće se primeniti predložene savete.

Reklame

Povezane teme

8 NAVIKA U SEKSU SUPER SREĆNIH PAROVA

8 NAVIKA U SEKSU SUPER SREĆNIH PAROVA

Ako vreme odnosa među parovima, kada ste „to“ radili „kao zečevi“ predstavlja samo daleku uspomenu, Vaše ZATO..mora i dalje biti na visokom mestu vaše liste zadataka. Ljudi treba da shvate da seks dolazi prirodno......

EROGENE ZONE KOJE STE PREDUGO ZANEMARIVALI

EROGENE ZONE KOJE STE PREDUGO ZANEMARIVALI

eme glave je puno nervnih završetaka, a njegova masaža može dovesti do otpuštanja napetosti i pojačanja protoka krvi, pa tako omogućiti telu otpuštanje dobrih hormona zbog kojih će se osećati sjajno......

ZAŠTO ŽENE IMAJU POTREBU DA POPRAVLJAJU MUŠKARCA

ZAŠTO ŽENE IMAJU POTREBU DA POPRAVLJAJU MUŠKARCA

Veliki i nagomilani problemi, kao i pokušaji da se oni reše zahtevima da partner učini neke ustupke su uobičajeni način na koji parovi funkcionišu. Ali potreba da menjamo partnerove osobine i navike može biti i izraz nezadovoljstva vezom......

10 STVARI KOJE VAM NIKO NE GOVORI O SEKSU TOKOM ŽIVOTA

10 STVARI KOJE VAM NIKO NE GOVORI O SEKSU TOKOM ŽIVOTA

Iskustvo je poprilično veliko kada govorimo o boljem seksu, a to je razlog zašto žene 40-ih godina i starije doživljavaju „glavnu avanturu“ kaže Lorin Strejčer (Lauren Streicher), lekar, ginekolog u Čikagu ......

12 STVARI KOJE BI SVAKI MUŠKARAC TREBAO DA ZNA O ŽENSKOM ORGAZMU

12 STVARI KOJE BI SVAKI MUŠKARAC TREBAO DA ZNA O ŽENSKOM ORGAZMU

Vekovima, histerija je bila sveobuhvatni termin za ženske probleme kao što su nesvestica, nervoza ili iritantnost. Lekari su nekada koristili orgazam za lečenje histerije zbog toga što se mislilo da se njime oslobađaju ženski toksični fluidi......

DA LI DOBRA VEZA I SEKS ZA JEDNU NOĆ IDU ZAJEDNO?

DA LI DOBRA VEZA I SEKS ZA JEDNU NOĆ IDU ZAJEDNO?

Stručnjaci smatraju da je pravi trenutak za seks - 4. sastanak. To je sasvim dovoljno vremena da se upoznate, da uvidite imate li međusobnu privlačnost, zajednička interesovanja i želje. Ovo je taman toliko vremena da joj pokažete da je poštujete......

SLOMLJENO SRCE - NEMA LJUBAVI BEZ BOLA

SLOMLJENO SRCE - NEMA LJUBAVI BEZ BOLA

Tuga je potpuno normalna i očekivana reakcija kada se okonča emotivna veza. Poželjno je da ljudi sebi daju oduška tako što će dopustiti da pate određeno vreme. U početnoj fazi suze imaju izuzetan terapijski efekat......

13 RAZLOGA ZBOG KOJIH MUŠKARCI ŽELE BRAK

13 RAZLOGA ZBOG KOJIH MUŠKARCI ŽELE BRAK

Brak je sjajan. Slavim petu godišnjicu za nedelju dana i to je bila najbolja odluka koju sam doneo u životu. Raditi na sebi je sada lakše jer uvek imam nekoga na svojoj strani. Dobre stvari su još bolje, a loše se lakše podnose kada nisi sam......

DA LI SU VAŠE NAVIKE U VEZI ZDRAVE?

DA LI SU VAŠE NAVIKE U VEZI ZDRAVE?

Čak i ako se osećate veoma neprijatno u prisustvu nekoga ko otvoreno flertuje sa Vašim partnerom, ako se nalazite u srećnoj vezi ovakva situacija je može učiniti još snažnijom. „Srećan par će shvatiti flertovanje kao šansu za pojačanje intimnosti......

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

Istraživanja o ljubavi i odnosima vode nas do osnovnih lekcija koje su u isto vreme jednostavne, očigledne, ali zahtevne...

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

One ne cene njegovo vreme, ni trud, već su samo skocentrisane na sopstvene potrebe. Žele pažnju, poklone, trud, ali ne uzvraćaju istom merom jer smatraju da nema potrebe i das u one te koje treba zadovoljiti u svakom smislu......

KAKO PREBOLETI IZDAJU I NEVERNOST

KAKO PREBOLETI IZDAJU I NEVERNOST

Svaki prevareni partner je drugačiji u tom smislu šta on / ona zapravo želi da čuje: Neko želi svaki detalj; Drugi žele znati sve bolne novosti. Neveran partner bi trebao otkriti što više informacija koje njegov / njen partner želi da zna ......

7 STVARI KOJE SU POTREBNE ZA VEZU AKO ŽELITE DA ISTA POTRAJE

7 STVARI KOJE SU POTREBNE ZA VEZU AKO ŽELITE DA ISTA POTRAJE

Stoga, ovu stavku podebljajte sa liste 7 bitnih stvari. Razgovarajte sa partnerom o vašem seksualnom životu. Zajednički učinite sve da u seksualnom životu uživate oboje. Zvuči zabavno, zar ne......

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

Na skali stresnih događaja, razvod je na drugom mestu, odmah nakon smrti bliskog člana porodice. Zbog toga treba pronaći način da se prođe kroz teške emocije...

11 STVARI KOJE DOKAZUJU DA STE ODLIČNE U KREVETU

11 STVARI KOJE DOKAZUJU DA STE ODLIČNE U KREVETU

Razvijeni osećaj saosećanja u krevetu može da vaš seksualni odnos podigne na viši nivo. Ne predlažemo da se uvek fokusirate na drugu osobu (na kraju keajeva, vaš orgazam je takođe bitan) ali može biti odlično da se posvetite zadovoljenju partnera......