Naučno zasnovani saveti za poboljšanje ljubavne veze | ljubav i veza, zdravlje i prevencija, magazin
LJUBAV I VEZA

28 Dec 2021

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

Istraživanja o ljubavi i odnosima vode nas do osnovnih lekcija koje su u isto vreme jednostavne, očigledne, ali zahtevne

Kada su u pitanju intimni odnosi, u ranim fazama ljubavi uglavnom smo ushićeni. Ali kako napredujemo kroz univerzalnu rutinu svakodnevnog života, problemi počinju da nam se prikradaju: nesporazumi, zanemarivanje, uvrede, izlivi besa, ravnodušnost, dosada. Ne možemo poreći da je teško uspostaviti i održati srećnu i zdravu vezu.

Ali sve opsežnije istraživanje veza pruža naučno zasnovane smernice o navikama najzdravijih, najsrećnijih parova i o tehnikama borbe za poboljšanje odnosa u nevolji. Ne postoje dve iste veze, niti postoji precizna formula za dugoročnu sreću, ali istraživanja su istakla da su uspešna komunikacija i prepoznavanje osećanja partnera među najvažnijim sastojcima.

Četiri konjanika Apokalipse

dr. Džon Gotman, američki psiholog i stručnjak za stabilnost i prekide, otkrio je četiri greške u komunikaciji koje su pogubne za odnose: prigovaranje, prezir, odbrambeni stav i pasivna agresija. Nazvao ih je „četiri konjanika apokalipse“.

Česte pritužbe poput „nikad ne pomaže po kući“, „stalno visi za kompjuterom“ i „poslednji put kada je izneo smeće“ tipične su za parove čija veza neće potrajati. Izražavanje prezira, nepoštovanja i podsmeha pretvara vezu u neprijateljski teren za partnera. Ako vam je stalo do zdrave i srećne veze, odnosite se prema svom životnom partneru sa poštovanjem i ohrabrenjem šta god da mu kažete.

Ako zauzmete odbrambeni stav kad god vam se prigovori, dolivate ulje na vatru. Partneri u uspešnim vezama povremeno priznaju grešku ili se pretvaraju da je priznaju ako spor nije od velike važnosti.

Pasivna agresija uglavnom ima oblik zatvorenosti, ćutanja i neznanja. Takav tretman sadrži element neizvesnosti i izaziva ozbiljan stres partnera koji mu je izložen.
Obratite pažnju na odnos pozitivnih i negativnih

Studija Instituta Gotman, koju su osnovali dr Džon Gotman i njegova supruga dr Džuli Švarc, pokazala je da uspešni parovi imaju pet prijatnih interakcija na svaku nezgodnu, kao što su svađa, nerazumevanje, odbijanje, poricanje i ignorisanje. Pošto je interakcije teško izbrojati, najbolje je pokušati da ih učinite što prijatnijim.

Naučite da se konstruktivno raspravljate

Srećni parovi imaju poseban stil svađe, koji izbegava da vređaju i otuđuju jedno drugo. Članovi takvih parova umerenim dozama humora predviđaju ili ublažavaju bes, razmenjuju izraze poštovanja i daju drugoj strani pravo na određene sporne tačke.
Razgovarajte češće

Samo druženje i razgovor jačaju vezu. Istraživanja su pokazala da je veća verovatnoća da će parovi koji vode duže smislene i konstruktivne razgovore ostati zajedno. Utvrđeno je da najuspešniji parovi razgovaraju pet sati nedeljno duže od prosečnog para.

Upustite se u nova iskustva

Parovi koji rade nove stvari zajedno - posećuju nova mesta, probaju novu hranu, pohađaju kurseve - tvrde da se više vole i podržavaju i da su srećniji u vezi. Nova iskustva stvaraju nove receptore u mozgu za dopamin, neurotransmiter zadovoljstva i uzbuđenja. Oba partnera se osećaju prijatno kada doživljavaju nova (i netraumatična) iskustva i mentalno povezuju taj osećaj jedno sa drugim.
Lepe male stvari mnogo znače

Moto koji promoviše Gottman institut je „često radi male stvari“. Mali gestovi imaju veliki uticaj na dugoročne veze. To uključuje dnevne rituale kao što su jutarnja kafa, popodnevni čaj, gledanje Dnevnika i izgovaranje molim, hvala i izvini. Dajte svom partneru kompliment svaki dan, bilo tako što ćete mu dati priznanje za nešto što je uradio ili rekao, ili tako što ćete mu reći šta volite kod njega.

Čitanje emocionalnih znakova

Uspešni partneri prepoznaju emocije jedni drugih i odgovaraju na njih. Emocionalni signal može biti bilo šta - izraz lica, pokret ruke, ton, pauziranje govora, položaj tela. Čim jedan od partnera pošalje signal, svesno ili ne, drugi zna kako se prvi oseća i daje mu do znanja. Ako partneri jedni drugima ne čitaju emocije, njihov odnos je sličniji odnosu stranaca.
Šta ako nema spasa u vezi?

Imajte na umu da su neke veze nepopravljive i osuđene na raskid ili neprijatno da se održe od viših ciljeva, kao što su dobrobit dece ili finansijska zavisnost. Kompromis između partnera koji ne pate fizički moguć je samo ako je njihov seksualni odnos sporedan u odnosu na oblasti u kojima se slažu.

Izgledi su takođe loši za partnere sa izrazito suprotstavljenim navikama, interesima, prioritetima, filozofijama, bioritmovima. Jedan partner očajnički želi decu, a drugi je odlučno i trajno odbija? Jedan je počinio preljubu, a drugi ne može i ne želi da oprosti? Mnogo je kamena spoticanja zbog kojih nastavak veze ne dolazi u obzir, ali ako postoje izgledi i volja da se veza sačuva, isplatiće se primeniti predložene savete.

Reklame

Povezane teme

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

NAUČNO ZASNOVANI SAVETI ZA POBOLJŠANJE LJUBAVNE VEZE

Istraživanja o ljubavi i odnosima vode nas do osnovnih lekcija koje su u isto vreme jednostavne, očigledne, ali zahtevne...

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

Na skali stresnih događaja, razvod je na drugom mestu, odmah nakon smrti bliskog člana porodice. Zbog toga treba pronaći način da se prođe kroz teške emocije...

KVALITET INTIMNOG ŽIVOTA: 10 ZDRAVIH RAZLOGA ZA SEKS

KVALITET INTIMNOG ŽIVOTA: 10 ZDRAVIH RAZLOGA ZA SEKS

Seksualni odnosi su i dalje tabu tema, iako je kvalitetan seksualni život garancija dobrog zdravlja i zato zaslužuje prostor......

DA LI STE ZNALI DA VEZE MOGU BITI I TOKSIČNE?

DA LI STE ZNALI DA VEZE MOGU BITI I TOKSIČNE?

Ljudima je teško da izađu iz toksičnih veza jer se nadaju da će sledeći put doživeti nešto lepo od osobe sa kojom su u takvoj vezi, što otežava prekid komunikacije......

10 ZNAKOVA DA JE SA VAMA SAMO ZATO ŠTO DOBRO IZGLEDATE

10 ZNAKOVA DA JE SA VAMA SAMO ZATO ŠTO DOBRO IZGLEDATE

Nikad vas nije zvao da mu pravite društvo na venčanju, odveo na žurku kod prijatelja ili upoznao sa roditeljima. Možda ne može da vam odoli i želi vas samo za sebe, ali najverovatnije je sa vama samo zbog toga što ga seskualno privlačite......

ZAŠTO JE BRAK TAKO VELIKA MISTERIJA

ZAŠTO JE BRAK TAKO VELIKA MISTERIJA

Da bi priča o braku kao svetoj tajni imala smisla, potrebno je poverovati u ono što zdravom razumu zvuči nemoguće. Uprkos tome brak kao sveta tajna uopšte ne isključuje osnovna načela koja je ustanovila nauka, već ih naprotiv, upotpunjuje i sagledava...

LA DOLCE VITA ILI ROMANTIČNA LJUBAV

LA DOLCE VITA ILI ROMANTIČNA LJUBAV

Ali, zato, neispunjena romantična očekivanja, iliti “uzaludan ljubavni trud”, u bilo kom slučaju, mogu dovesti do svakojakih posledica: od stvaralačkog poleta u vidu pisanja poezije ili slikanja, do onih veoma ozbiljnih ......

POVRATITE IZGUBLJENE STRASTI U VEZI: SAVETI STRUČNJAKA ZA POVEĆANJE SEKSUALNE ŽELJE

POVRATITE IZGUBLJENE STRASTI U VEZI: SAVETI STRUČNJAKA ZA POVEĆANJE SEKSUALNE ŽELJE

Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava......

PROBLEMI SA HRKANJEM: DA LI JE NEOPHODNO DA SPAVAMO U ODVOJENIM KREVETIMA?

PROBLEMI SA HRKANJEM: DA LI JE NEOPHODNO DA SPAVAMO U ODVOJENIM KREVETIMA?

No iako mnogi parovi doista ne spavaju zajedno, ne usude se to javno i priznati. Boje se da bi ih okolina mogla stigmatizirati, a na njihovu vezu gledati kao na neuspešnu ili možda posumnjati da tu nema intimnih nežnosti......

ŠTA JE U STVARI LJUBAV?

ŠTA JE U STVARI LJUBAV?

Poznati psiholog Lawrence Casler je rekao: "Ljubav je nepravda koja snađe čoveka kada je riječ o polnosti". Ljudima je naime urođena potreba za polnom stimulacijom, što ju je zapadno puritansko društvo pretvorilo u tabu......

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

One ne cene njegovo vreme, ni trud, već su samo skocentrisane na sopstvene potrebe. Žele pažnju, poklone, trud, ali ne uzvraćaju istom merom jer smatraju da nema potrebe i das u one te koje treba zadovoljiti u svakom smislu......

DA LI STE ZAROBLJENI U LOŠOJ VEZI?

DA LI STE ZAROBLJENI U LOŠOJ VEZI?

Strah od samoće nekada prikriva i strah od etikiranja. Osobu bez partnera, pogotovo u malim sredinama često okarakterišu kao društveno neuspešnu. Pored toga on može značiti i strah od života......

NAUČNICI OTKRIVAJU ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

NAUČNICI OTKRIVAJU ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

Harvard je analizirao svoja istraživanja na temu ljubavi i odnosa unazag 75 godina i zaključio kako je ljubav naš najveći i najjači motivator. Svi koji uspeju pronaći recept za dugoročnu vezu u kojoj se osećaju voljeno i zadovoljno......

10 RAZLOGA ZAŠTO JE SEKS DOBAR LEK

10 RAZLOGA ZAŠTO JE SEKS DOBAR LEK

Što više seksa imate sa svojim partnerom, više seksa će vam se nuditi. Seksualno aktivno telo luči velike količine feromona. Taj suptilni seksualni parfem izluđuje suprotni pol......

OVO ZNAČI DA JE SEKS ODLIČAN - POSTOJI SEDAM VRSTA IZABERITE OMILJENI

OVO ZNAČI DA JE SEKS ODLIČAN - POSTOJI SEDAM VRSTA IZABERITE OMILJENI

Verovali ili ne, postoje neke vrste seksa koji vi smatrate dobrim, dok bi drugi izričito rekli da je on loš, zgrožavajući ili šokantan.Ljudi generalno mogu biti nepotrebno osuđeni, posebno kada je reč o seksu. Možete biti u otvorenoj vezi......