Povratite izgubljene strasti u vezi, saveti stručnjaka za povećanje seksualne želje | Zdravlje i prevencija, ljubav i veza, magazin
LJUBAV I VEZA

11 Dec 2020

POVRATITE IZGUBLJENE STRASTI U VEZI: SAVETI STRUČNJAKA ZA POVEĆANJE SEKSUALNE ŽELJE

Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava...

U današnje je vreme zbog načina života nedostatak seksualne želje češći nego što želimo i sami priznati. Pa ipak, nisu sve lađe potonule, strast se može vratiti.

Dok se dosad uglavnom povezivao sa ženama, novija istraživanja su pokazala da se smanjeni libido jednako javlja kod oba pola. Na nivo seksualne želje utiču brojni faktori. Ipak, želimo li iz nje izvući najbolje, važno je uskladiti svoje potrebe s potrebama partnera te poslušati savet stručnjaka koji kažu da je mozak najveća erogena zona.

Jedan od vitalnih nagona čoveka, uz životni nagon i nagon za hranom, je i seksualna želja. Smanjena seksualna želja može postojati kao samostalni poremećaj ili kao simptom uzorka kao što su bolest, uzimanje određenih lekova, depresija, narušeni odnosi s partnerom.

Razbijen mit: i žene žele više seksa

O seksualnoj želji i svim nedoumicama koje se uz nju vežu odgovore daje specijalist seksualne medicine prim. dr. sc. Goran Arbanas, psihijatar i seksualni terapeut. Jedan od prvih mitova koje razbija je i onaj da muškarci imaju veći libido od žena, da više razmišljaju o seksu i više ga žele. Dr. Goran Arbanas kaže da to nije ništa drugo, nego urbani mit koji nema potvrde u naučnim istraživanjima. Pokazalo je to i istraživanje nedavno sprovedeno na više od pet hiljada osoba.

To međunarodno istraživanje, sprovedeno u Hrvatskoj, Portugalu i Norveškoj, pokazalo je da žene nemaju monopol na slab libido, nego da takvi problemi jednako pogađaju i muškarce. Rezultati studije, objavljeni u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, pokazali su da je 17,4 posto osoba iskusilo razdoblja slabe želje za seksom u godini pre istraživanja. Detaljnije ispitivanje zabeležilo je da je razlog tome depresija, odnosno umor, stres na poslu i loša komunikacija u vezi. Ovom se studijom definitivno potvrdilo da je muška seksualna želja jednako kompleksna kao i ženska.
Ah, ta hemija – muški polni hormon i dopamin

“I muškarci i žene podjednako imaju libido, i jedni i drugi razmišljaju o seksu”, objašnjava dr. Arbanas, ali ističe da ipak postoje neke razlike: “Muškarce će u seksualnom smislu više uzbuditi eksplicitni seksualni sadržaji, u vezi su više usmereni na seks, erekciju i ejakulaciju. S druge strane, žene češće reagiraju na romantične sadržaje nego na seksualne. U vezi im može biti važnija intimnost i bliskost od same seksualnosti, te konačno, u zadovoljstvu seksualnom vezom nije im toliko važan orgazam, koliko bliskost i vezanost uz partnera.

Na seksualnu želju kod oba pola utiču brojni faktori, ukazuje dr. Arbanas navodeći: “Od bioloških faktora važni su neki hormoni i neurotransmiteri. Za seksualnu želju, i muškaraca i žena, važan je muški polni hormon te u slučaju manjka tog hormona seksualna želja može biti snižena. Naravno, muškarci i žene različito su osetljivi na muški polni hormon, žene su mnogo osetljivije jer imaju čak 10 puta niži nivo muškog polno hormona od muškaraca.”

Osim toga, proizvodnja muškog polnog hormona kod muškaraca s godinama opada, a to može dodatno ubrzati neuredan stil života, na primer, pušenje, alkohol ili prekomerna telesna težina. Uz spomenuti muški polni hormon, na libido utiče i neurotransmiter u mozgu – dopamin, čiji manjak (što može biti uzrokovano nekim lekovima) takođe dovodi do gubitka seksualne želje.

Negujte povezanost i bliskost

Uz “hemijske” faktore, na libido, kao što je pokazalo gore pomenuto istraživanje, jednako utiče i psihološko stanje osobe. “U situacijama stresa, depresivnosti i anksioznosti smanjuje se seksualna želja. Također, zaokupljenost nekim drugim aspektima života, npr. poslom, može uticati da čovek ‘zaboravi’ na seks”, objašnjava seksolog Arbanas te dodaje da seksualna želja ovisi i o zadovoljstvu vezom u kojoj se osoba nalazi. “Što je veća bliskost i povezanost među partnerima, seksualna želja će biti veća, a veća seksualna želja može učvrstiti vezu.”
Važan je dogovor

No, kad postoji velik nesklad između seksualnih želja dvoje partnera, to može biti izvorom nezadovoljstva, sukoba i problema. Izbalansirati seksualnu želju, kako kaže dr. Arbanas, jednako je svakom kompromisu ili dogovoru, bilo da je reč o izboru destinacije za godišnji odmor ili biranju između izlaska s društvom ili na intimnu večeru.

Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava, a ponekad i onemogućuje vođenje ljubavi.

“Kad god postoji velika razlika u seksualnoj želji među partnerima, treba raspravljati i dogovoriti se tako da se osoba koja ima veći libido ne bi stalno osećala uskraćeno, a da se ona koja ima manji libido ne bi osećala pod stalnim pritiskom što mora ulaziti u seksualne odnose. Zato je dobro da se osobe dogovore kada će ona s manjim libidom odbiti sudelovati u seksualnom odnosu, a kad će prihvatiti, unatoč tome što u tom trenutku nema preveliku želju za seksom. Takođe, treba videti kako će osoba s većim libidom zadovoljiti svoju neutaženu želju (npr. samozadovoljavanjem). Konačno, ovaj dogovor sličan je dogovaranju o bilo kojem drugom pitanju u kojem postoje razlike među partnerima.”

Pustite mašti na volju

Kod povećanja seksualne želje treba imati na umu da je mozak najveća erogena zona. “Seksualnost možete potaknuti razmišljanjem o onome što bi osobu moglo seksualno uzbuditi, što joj se čini seksualno privlačnim i sličnom. Osoba može potražiti i neke knjige ili filmove koji joj se čine seksualno poželjnima, to ne mora nužno biti pornografija, nego neki romantičan sadržaj”, kaže dr. Arbanas.
Vežbajte više

Na povećanje libida uveliko utječe i vežbanje i to na više nivoa. “Vežbanje utiče fizički zato što poboljšava krvožilni sastav, te psihološki jer povećava samopouzdanje zbog boljeg izgleda”, objasnio je dr. Arbanas, a to su potvrdila i brojna istraživanja. Dokazano je da trening izoštrava čula, što je vrlo važno za kvalitet ljubavnog odnosa. Osobe koje su fizički aktivne bolje poznaju vlastito telo, fleksibilnije su i izdržljivije, nemaju problema s cirkulacijom te ona nesmetano stiže do erogenih zona na telu. Prema studiji objavljenoj u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, žene koje su 30 minuta vežbale na traci za trčanje/hodanje, posle su, tokom gledanja filma erotskog sadržaja, bile mnogo uzbuđenije od žena koje se nisu bavile nikakvom fizičkom aktivnošću. I tridesetominutno vežbanje neposredno pre vođenja ljubavi ne samo da povećava libido nego i verovatnost postizanja orgazma.

Oslobodite se

“Velika većina ljudi ima seksualnu želju, seksualne misli i seksualna maštanja. Bitno je samo da ih oslobodimo i prema sebi budemo slobodni, da dopustimo da ih imamo i razvijamo ih. Samo oko 1 posto ljudi je aseksualno, tj. seksualnost im je nešto nevažno, beznačajno, bez čega bi rado proveli život”, napominje dr. Goran Arbanas.

Afrodizijaci na stolu

Najveći afrodizijak, uveren je, nije luksuzna egzotična hrana, nego sve one stvari koje će kod vašeg partnera ili partneke povećati uzbuđenje. „Najbolji afrodizijak je svakodnevno misliti o tome kako ćemo ugodno iznenaditi partnera. To su novosti, održavanje veze stalno aktivnom i uzbudljivom. Činite sve da biste izbegli rutinu i dosadu“, savetuje dr. Arbanas.

Reklame

Povezane teme

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

KAKO PREVAZIĆI KRIZU NAKON RAZVODA

Na skali stresnih događaja, razvod je na drugom mestu, odmah nakon smrti bliskog člana porodice. Zbog toga treba pronaći način da se prođe kroz teške emocije...

KVALITET INTIMNOG ŽIVOTA: 10 ZDRAVIH RAZLOGA ZA SEKS

KVALITET INTIMNOG ŽIVOTA: 10 ZDRAVIH RAZLOGA ZA SEKS

Seksualni odnosi su i dalje tabu tema, iako je kvalitetan seksualni život garancija dobrog zdravlja i zato zaslužuje prostor......

DA LI STE ZNALI DA VEZE MOGU BITI I TOKSIČNE?

DA LI STE ZNALI DA VEZE MOGU BITI I TOKSIČNE?

Ljudima je teško da izađu iz toksičnih veza jer se nadaju da će sledeći put doživeti nešto lepo od osobe sa kojom su u takvoj vezi, što otežava prekid komunikacije......

10 ZNAKOVA DA JE SA VAMA SAMO ZATO ŠTO DOBRO IZGLEDATE

10 ZNAKOVA DA JE SA VAMA SAMO ZATO ŠTO DOBRO IZGLEDATE

Nikad vas nije zvao da mu pravite društvo na venčanju, odveo na žurku kod prijatelja ili upoznao sa roditeljima. Možda ne može da vam odoli i želi vas samo za sebe, ali najverovatnije je sa vama samo zbog toga što ga seskualno privlačite......

ZAŠTO JE BRAK TAKO VELIKA MISTERIJA

ZAŠTO JE BRAK TAKO VELIKA MISTERIJA

Da bi priča o braku kao svetoj tajni imala smisla, potrebno je poverovati u ono što zdravom razumu zvuči nemoguće. Uprkos tome brak kao sveta tajna uopšte ne isključuje osnovna načela koja je ustanovila nauka, već ih naprotiv, upotpunjuje i sagledava...

LA DOLCE VITA ILI ROMANTIČNA LJUBAV

LA DOLCE VITA ILI ROMANTIČNA LJUBAV

Ali, zato, neispunjena romantična očekivanja, iliti “uzaludan ljubavni trud”, u bilo kom slučaju, mogu dovesti do svakojakih posledica: od stvaralačkog poleta u vidu pisanja poezije ili slikanja, do onih veoma ozbiljnih ......

POVRATITE IZGUBLJENE STRASTI U VEZI: SAVETI STRUČNJAKA ZA POVEĆANJE SEKSUALNE ŽELJE

POVRATITE IZGUBLJENE STRASTI U VEZI: SAVETI STRUČNJAKA ZA POVEĆANJE SEKSUALNE ŽELJE

Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava......

PROBLEMI SA HRKANJEM: DA LI JE NEOPHODNO DA SPAVAMO U ODVOJENIM KREVETIMA?

PROBLEMI SA HRKANJEM: DA LI JE NEOPHODNO DA SPAVAMO U ODVOJENIM KREVETIMA?

No iako mnogi parovi doista ne spavaju zajedno, ne usude se to javno i priznati. Boje se da bi ih okolina mogla stigmatizirati, a na njihovu vezu gledati kao na neuspešnu ili možda posumnjati da tu nema intimnih nežnosti......

ŠTA JE U STVARI LJUBAV?

ŠTA JE U STVARI LJUBAV?

Poznati psiholog Lawrence Casler je rekao: "Ljubav je nepravda koja snađe čoveka kada je riječ o polnosti". Ljudima je naime urođena potreba za polnom stimulacijom, što ju je zapadno puritansko društvo pretvorilo u tabu......

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

10 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZAMA

One ne cene njegovo vreme, ni trud, već su samo skocentrisane na sopstvene potrebe. Žele pažnju, poklone, trud, ali ne uzvraćaju istom merom jer smatraju da nema potrebe i das u one te koje treba zadovoljiti u svakom smislu......

DA LI STE ZAROBLJENI U LOŠOJ VEZI?

DA LI STE ZAROBLJENI U LOŠOJ VEZI?

Strah od samoće nekada prikriva i strah od etikiranja. Osobu bez partnera, pogotovo u malim sredinama često okarakterišu kao društveno neuspešnu. Pored toga on može značiti i strah od života......

NAUČNICI OTKRIVAJU ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

NAUČNICI OTKRIVAJU ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

Harvard je analizirao svoja istraživanja na temu ljubavi i odnosa unazag 75 godina i zaključio kako je ljubav naš najveći i najjači motivator. Svi koji uspeju pronaći recept za dugoročnu vezu u kojoj se osećaju voljeno i zadovoljno......

10 RAZLOGA ZAŠTO JE SEKS DOBAR LEK

10 RAZLOGA ZAŠTO JE SEKS DOBAR LEK

Što više seksa imate sa svojim partnerom, više seksa će vam se nuditi. Seksualno aktivno telo luči velike količine feromona. Taj suptilni seksualni parfem izluđuje suprotni pol......

OVO ZNAČI DA JE SEKS ODLIČAN - POSTOJI SEDAM VRSTA IZABERITE OMILJENI

OVO ZNAČI DA JE SEKS ODLIČAN - POSTOJI SEDAM VRSTA IZABERITE OMILJENI

Verovali ili ne, postoje neke vrste seksa koji vi smatrate dobrim, dok bi drugi izričito rekli da je on loš, zgrožavajući ili šokantan.Ljudi generalno mogu biti nepotrebno osuđeni, posebno kada je reč o seksu. Možete biti u otvorenoj vezi......

ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

ZAŠTO NAS DRUGI LJUDI TOLIKO USREĆUJU

U Journal of Personality and Social Psychology takođe je objavljen naučni članak koji je uporedio 18 studija o osećajima i sreći ljudi koji su u braku dugi niz godina. Pokazalo se da brak uopšte ne znači da ćete biti sretniji......