Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava...
U današnje je vreme zbog načina života nedostatak seksualne želje češći nego što želimo i sami priznati. Pa ipak, nisu sve lađe potonule, strast se može vratiti.
Dok se dosad uglavnom povezivao sa ženama, novija istraživanja su pokazala da se smanjeni libido jednako javlja kod oba pola. Na nivo seksualne želje utiču brojni faktori. Ipak, želimo li iz nje izvući najbolje, važno je uskladiti svoje potrebe s potrebama partnera te poslušati savet stručnjaka koji kažu da je mozak najveća erogena zona.
Jedan od vitalnih nagona čoveka, uz životni nagon i nagon za hranom, je i seksualna želja. Smanjena seksualna želja može postojati kao samostalni poremećaj ili kao simptom uzorka kao što su bolest, uzimanje određenih lekova, depresija, narušeni odnosi s partnerom.
Razbijen mit: i žene žele više seksa
O seksualnoj želji i svim nedoumicama koje se uz nju vežu odgovore daje specijalist seksualne medicine prim. dr. sc. Goran Arbanas, psihijatar i seksualni terapeut. Jedan od prvih mitova koje razbija je i onaj da muškarci imaju veći libido od žena, da više razmišljaju o seksu i više ga žele. Dr. Goran Arbanas kaže da to nije ništa drugo, nego urbani mit koji nema potvrde u naučnim istraživanjima. Pokazalo je to i istraživanje nedavno sprovedeno na više od pet hiljada osoba.
To međunarodno istraživanje, sprovedeno u Hrvatskoj, Portugalu i Norveškoj, pokazalo je da žene nemaju monopol na slab libido, nego da takvi problemi jednako pogađaju i muškarce. Rezultati studije, objavljeni u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, pokazali su da je 17,4 posto osoba iskusilo razdoblja slabe želje za seksom u godini pre istraživanja. Detaljnije ispitivanje zabeležilo je da je razlog tome depresija, odnosno umor, stres na poslu i loša komunikacija u vezi. Ovom se studijom definitivno potvrdilo da je muška seksualna želja jednako kompleksna kao i ženska.
Ah, ta hemija – muški polni hormon i dopamin
“I muškarci i žene podjednako imaju libido, i jedni i drugi razmišljaju o seksu”, objašnjava dr. Arbanas, ali ističe da ipak postoje neke razlike: “Muškarce će u seksualnom smislu više uzbuditi eksplicitni seksualni sadržaji, u vezi su više usmereni na seks, erekciju i ejakulaciju. S druge strane, žene češće reagiraju na romantične sadržaje nego na seksualne. U vezi im može biti važnija intimnost i bliskost od same seksualnosti, te konačno, u zadovoljstvu seksualnom vezom nije im toliko važan orgazam, koliko bliskost i vezanost uz partnera.
Na seksualnu želju kod oba pola utiču brojni faktori, ukazuje dr. Arbanas navodeći: “Od bioloških faktora važni su neki hormoni i neurotransmiteri. Za seksualnu želju, i muškaraca i žena, važan je muški polni hormon te u slučaju manjka tog hormona seksualna želja može biti snižena. Naravno, muškarci i žene različito su osetljivi na muški polni hormon, žene su mnogo osetljivije jer imaju čak 10 puta niži nivo muškog polno hormona od muškaraca.”
Osim toga, proizvodnja muškog polnog hormona kod muškaraca s godinama opada, a to može dodatno ubrzati neuredan stil života, na primer, pušenje, alkohol ili prekomerna telesna težina. Uz spomenuti muški polni hormon, na libido utiče i neurotransmiter u mozgu – dopamin, čiji manjak (što može biti uzrokovano nekim lekovima) takođe dovodi do gubitka seksualne želje.
Negujte povezanost i bliskost
Uz “hemijske” faktore, na libido, kao što je pokazalo gore pomenuto istraživanje, jednako utiče i psihološko stanje osobe. “U situacijama stresa, depresivnosti i anksioznosti smanjuje se seksualna želja. Također, zaokupljenost nekim drugim aspektima života, npr. poslom, može uticati da čovek ‘zaboravi’ na seks”, objašnjava seksolog Arbanas te dodaje da seksualna želja ovisi i o zadovoljstvu vezom u kojoj se osoba nalazi. “Što je veća bliskost i povezanost među partnerima, seksualna želja će biti veća, a veća seksualna želja može učvrstiti vezu.”
Važan je dogovor
No, kad postoji velik nesklad između seksualnih želja dvoje partnera, to može biti izvorom nezadovoljstva, sukoba i problema. Izbalansirati seksualnu želju, kako kaže dr. Arbanas, jednako je svakom kompromisu ili dogovoru, bilo da je reč o izboru destinacije za godišnji odmor ili biranju između izlaska s društvom ili na intimnu večeru.
Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava, a ponekad i onemogućuje vođenje ljubavi.
“Kad god postoji velika razlika u seksualnoj želji među partnerima, treba raspravljati i dogovoriti se tako da se osoba koja ima veći libido ne bi stalno osećala uskraćeno, a da se ona koja ima manji libido ne bi osećala pod stalnim pritiskom što mora ulaziti u seksualne odnose. Zato je dobro da se osobe dogovore kada će ona s manjim libidom odbiti sudelovati u seksualnom odnosu, a kad će prihvatiti, unatoč tome što u tom trenutku nema preveliku želju za seksom. Takođe, treba videti kako će osoba s većim libidom zadovoljiti svoju neutaženu želju (npr. samozadovoljavanjem). Konačno, ovaj dogovor sličan je dogovaranju o bilo kojem drugom pitanju u kojem postoje razlike među partnerima.”
Pustite mašti na volju
Kod povećanja seksualne želje treba imati na umu da je mozak najveća erogena zona. “Seksualnost možete potaknuti razmišljanjem o onome što bi osobu moglo seksualno uzbuditi, što joj se čini seksualno privlačnim i sličnom. Osoba može potražiti i neke knjige ili filmove koji joj se čine seksualno poželjnima, to ne mora nužno biti pornografija, nego neki romantičan sadržaj”, kaže dr. Arbanas.
Vežbajte više
Na povećanje libida uveliko utječe i vežbanje i to na više nivoa. “Vežbanje utiče fizički zato što poboljšava krvožilni sastav, te psihološki jer povećava samopouzdanje zbog boljeg izgleda”, objasnio je dr. Arbanas, a to su potvrdila i brojna istraživanja. Dokazano je da trening izoštrava čula, što je vrlo važno za kvalitet ljubavnog odnosa. Osobe koje su fizički aktivne bolje poznaju vlastito telo, fleksibilnije su i izdržljivije, nemaju problema s cirkulacijom te ona nesmetano stiže do erogenih zona na telu. Prema studiji objavljenoj u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, žene koje su 30 minuta vežbale na traci za trčanje/hodanje, posle su, tokom gledanja filma erotskog sadržaja, bile mnogo uzbuđenije od žena koje se nisu bavile nikakvom fizičkom aktivnošću. I tridesetominutno vežbanje neposredno pre vođenja ljubavi ne samo da povećava libido nego i verovatnost postizanja orgazma.
Oslobodite se
“Velika većina ljudi ima seksualnu želju, seksualne misli i seksualna maštanja. Bitno je samo da ih oslobodimo i prema sebi budemo slobodni, da dopustimo da ih imamo i razvijamo ih. Samo oko 1 posto ljudi je aseksualno, tj. seksualnost im je nešto nevažno, beznačajno, bez čega bi rado proveli život”, napominje dr. Goran Arbanas.
Afrodizijaci na stolu
Najveći afrodizijak, uveren je, nije luksuzna egzotična hrana, nego sve one stvari koje će kod vašeg partnera ili partneke povećati uzbuđenje. „Najbolji afrodizijak je svakodnevno misliti o tome kako ćemo ugodno iznenaditi partnera. To su novosti, održavanje veze stalno aktivnom i uzbudljivom. Činite sve da biste izbegli rutinu i dosadu“, savetuje dr. Arbanas.
