Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?
Svakodnevno i nesvesno, ljudi se drže emocionalnih stanja drugih oko sebe. Takođe, svoja emocionalna stanja prenose na druge, utičući na njihova raspoloženja. Ponekad je dovoljno samo pogledati nekoga da bismo se osećali dobro. Često je suprotno, pa je samo kratak boravak s nekim u istoj sobi dovoljan da nam smanji raspoloženje.
Da stvari ne ostaju samo na ličnom nivou, zahvaljujući napretku tehnologije, negativne vesti, mnogo češće nego pozitivne, mogu se u sekundi proširiti među milionima ljudi i prouzrokovati loše raspoloženje.
Šta nas sve prazni?
Dakle, poput balona koji curi, svaki put kada se okružimo ljudima i vestima koje nam smanjuju raspoloženje, pukotina se širi, a vazduh, odnosno naše „emocionalne zalihe“ postaju sve praznije. Dodatne pukotine na balonu javljaju se i u obliku stresa na poslu, nezadovoljstva nekim delovima života, loših odnosa koji umaraju.
Mnogi ljudi na terapiji kažu različite verzije iste stvari, a to je da emocionalni umor nije isto što i fizički, jer posle poslednjeg dobro spavaju.
Stoga, ako posle napornog radnog dana teško možete da zaspite, telo vam šalje signale da ste pod stresom. Ako se zateknete da drugima često govorite koliko ste iscrpljeni, vredi razmisliti da li možete nešto promeniti da biste olakšali svoje stanje. Rešenje je različito za sve, pojedinačno i u potpunosti njihovo, a psihoterapeut vam može pomoći da pronađete odgovor.
Saveti za samopomoć
U istraživanju vaših resursa, sledeći primeri psihoterapeuta Bartona Goldsmitha takođe mogu biti od pomoći:
1. Provedite što više vremena sa onima koji vas nasmeju. Naime, istraživanja pokazuju da smo najsrećniji kada smo u društvu onih koji su takođe srećni. Kao što smo napomenuli na početku, držite se onih koji vam prenose pozitivne emocije.
2. Ne zanemarujte sitna zadovoljstva. Bilo da se radi o epizodi omiljene serije, stranici knjige ili razgovoru sa prijateljem, nije banalno ili nevažno učiniti nešto za sebe tokom dana. Štaviše, takvi jednostavni postupci pružaju vam perspektivu i odmor od svakodnevnih izazova i zagarantovano će u potpunosti napuniti vaše emocionalne baterije.
3. Držite se svojih vrednosti. Iako često ne razmišljamo o ovome, kada radimo ono u šta ne verujemo ili smatramo nepravednim ili pogrešnim, vrlo smo emocionalno iscrpljeni. Što više cenimo i poštujemo sopstvene vrednosti, to se bolje osećamo. Stoga, otkrijte načine na koje možete maksimalno delovati u skladu sa svojim vrednostima u svom svakodnevnom životu, čak i uz minimalne promene (na primer, volontiranje ili pomaganje drugima je jedan od načina, kao i postavljanje sopstvenih granica )
4. Otkrijte moć zahvalnosti. Iako osnovne postavke našeg mozga idu više u smeru osetljivosti na sve pogrešno (s obzirom da je evolucijski opravdanije jer nas tobože čuva od nevolja), takođe možemo naučiti da svesno primećujemo sve one stvari u svom životu koje u pravu. Kada se dogode dobre stvari, nemojte im zatvarati vrata ili ih označavati kao nevažne - pustite ih da vas kontaktiraju.
5. Pomerite sopstvene granice i ne gledajte na druge. Preuzimanje odgovornosti za vaše odluke, iako deluje zastrašujuće, daje vam veliku snagu i vetar u leđa. Suprotno tome, izbor uloge žrtve garantovano donosi osećaj bespomoćnosti i u velikoj meri iscrpljuje emocionalni rezervoar.
