Koje sve stvari iscrpljuju naše emocionalne baterije i kako ih možemo ponovo napuniti | psihologija, zdravlje i prevencija, magazin
PSIHOLOGIJA

19 Mar 2021

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?

Svakodnevno i nesvesno, ljudi se drže emocionalnih stanja drugih oko sebe. Takođe, svoja emocionalna stanja prenose na druge, utičući na njihova raspoloženja. Ponekad je dovoljno samo pogledati nekoga da bismo se osećali dobro. Često je suprotno, pa je samo kratak boravak s nekim u istoj sobi dovoljan da nam smanji raspoloženje.

Da stvari ne ostaju samo na ličnom nivou, zahvaljujući napretku tehnologije, negativne vesti, mnogo češće nego pozitivne, mogu se u sekundi proširiti među milionima ljudi i prouzrokovati loše raspoloženje.

Šta nas sve prazni?

Dakle, poput balona koji curi, svaki put kada se okružimo ljudima i vestima koje nam smanjuju raspoloženje, pukotina se širi, a vazduh, odnosno naše „emocionalne zalihe“ postaju sve praznije. Dodatne pukotine na balonu javljaju se i u obliku stresa na poslu, nezadovoljstva nekim delovima života, loših odnosa koji umaraju.

Mnogi ljudi na terapiji kažu različite verzije iste stvari, a to je da emocionalni umor nije isto što i fizički, jer posle poslednjeg dobro spavaju.

Stoga, ako posle napornog radnog dana teško možete da zaspite, telo vam šalje signale da ste pod stresom. Ako se zateknete da drugima često govorite koliko ste iscrpljeni, vredi razmisliti da li možete nešto promeniti da biste olakšali svoje stanje. Rešenje je različito za sve, pojedinačno i u potpunosti njihovo, a psihoterapeut vam može pomoći da pronađete odgovor.
Saveti za samopomoć

U istraživanju vaših resursa, sledeći primeri psihoterapeuta Bartona Goldsmitha takođe mogu biti od pomoći:

1. Provedite što više vremena sa onima koji vas nasmeju. Naime, istraživanja pokazuju da smo najsrećniji kada smo u društvu onih koji su takođe srećni. Kao što smo napomenuli na početku, držite se onih koji vam prenose pozitivne emocije.

2. Ne zanemarujte sitna zadovoljstva. Bilo da se radi o epizodi omiljene serije, stranici knjige ili razgovoru sa prijateljem, nije banalno ili nevažno učiniti nešto za sebe tokom dana. Štaviše, takvi jednostavni postupci pružaju vam perspektivu i odmor od svakodnevnih izazova i zagarantovano će u potpunosti napuniti vaše emocionalne baterije.
3. Držite se svojih vrednosti. Iako često ne razmišljamo o ovome, kada radimo ono u šta ne verujemo ili smatramo nepravednim ili pogrešnim, vrlo smo emocionalno iscrpljeni. Što više cenimo i poštujemo sopstvene vrednosti, to se bolje osećamo. Stoga, otkrijte načine na koje možete maksimalno delovati u skladu sa svojim vrednostima u svom svakodnevnom životu, čak i uz minimalne promene (na primer, volontiranje ili pomaganje drugima je jedan od načina, kao i postavljanje sopstvenih granica )

4. Otkrijte moć zahvalnosti. Iako osnovne postavke našeg mozga idu više u smeru osetljivosti na sve pogrešno (s obzirom da je evolucijski opravdanije jer nas tobože čuva od nevolja), takođe možemo naučiti da svesno primećujemo sve one stvari u svom životu koje u pravu. Kada se dogode dobre stvari, nemojte im zatvarati vrata ili ih označavati kao nevažne - pustite ih da vas kontaktiraju.
5. Pomerite sopstvene granice i ne gledajte na druge. Preuzimanje odgovornosti za vaše odluke, iako deluje zastrašujuće, daje vam veliku snagu i vetar u leđa. Suprotno tome, izbor uloge žrtve garantovano donosi osećaj bespomoćnosti i u velikoj meri iscrpljuje emocionalni rezervoar.

Reklame

Povezane teme

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti......

TIHA KRIZA

TIHA KRIZA

Usamljenost nije samo emocionalno stanje - to je zdravstveno oboljenje koje može da utiče na vaše srce, mozak, čak i na vašu dugovečnost. evo šta bi svi trebalo da znamo kako bi zaštitili i sebe i jedni druge......

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?...

JEDNOSTAVNI SAVETI ZA UBLAŽAVANJE STRESA - OD OPUŠTANJA DO MEDITACIJE

JEDNOSTAVNI SAVETI ZA UBLAŽAVANJE STRESA - OD OPUŠTANJA DO MEDITACIJE

S druge strane, tragovi stresa i s njim povezani oslabljeni otpor organizma često se manifestuju na našem izgledu, pa ga nije teško prepoznati po aknama, podočnjacima, gubitku kose ili napadima herpesa. Kontrola stresa je preduslov za dobro zdravlje...

VAŽNE ŽIVOTNE LEKCIJE KOJE NIKAD NIJE KASNO DA NAUČITE

VAŽNE ŽIVOTNE LEKCIJE KOJE NIKAD NIJE KASNO DA NAUČITE

Dopustite sebi da proširite svoj um malo više svakog dana, odustanite od etiketiranja drugih i bićete srećniji. Ako konstantno govorite "NE" neobičnim idejama, stvarima, događajima, ljudima, kako očekujete da ćete napredovati kroz život......

VAŽNI RAZLOZI ZBOG KOJIH BISMO TREBALI PRESTATI DA SE UPOREĐUJEMO SA DRUGIMA

VAŽNI RAZLOZI ZBOG KOJIH BISMO TREBALI PRESTATI DA SE UPOREĐUJEMO SA DRUGIMA

Zapamtite, oni sa kojima se upoređujete takođe imaju probleme o kojima sigurno neće pričati javno, baš kao što ni vi ne biste. Gledajući druge sa pozicije jednakosti, shvatamo da se ljudi čiji život idealizujemo takođe bore sa svojim izazovima......

PREPOZNAJTE SIMPTOME METEOROPATIJE: DA LI VREME KONTROLIŠE VAŠE RASPOLOŽENJE?

PREPOZNAJTE SIMPTOME METEOROPATIJE: DA LI VREME KONTROLIŠE VAŠE RASPOLOŽENJE?

Neki ljudi osetljivi na vremenske promene mogu se osećati umornije, ali ipak teže padaju u san i manje spavaju. Ostale meteoropate postaju napeti, pomalo zabrinuti sami za sebe kada duva vetar ili su lošeg raspoloženja kada je oblačno ......

12 VRSTA DEPRESIJE I ŠTA BISTE TREBALI DA ZNATE O SVAKOJ OD NJIH

12 VRSTA DEPRESIJE I ŠTA BISTE TREBALI DA ZNATE O SVAKOJ OD NJIH

U ove simptome spadaju osećaj tuge, praznine, bezvrednosti, beznadežnosti i krivice; gubitak energije, apetita ili interesovanja za prijatne aktivnost; promene u navikama spavanja i misli o smrti i samoubistvu......

NIKO NIJE SAVRŠEN ... ŠTA RADITI KADA PERFEKCIONIZAM ZAVLADA ŽIVOTOM?

NIKO NIJE SAVRŠEN ... ŠTA RADITI KADA PERFEKCIONIZAM ZAVLADA ŽIVOTOM?

Ljudsko ponašanje je negde na skali između krajnje neorganizovanog preko umereno organizovanog do izuzetno superpedanata. Pitanje nije samo gde se nalazimo na toj skali, već kako i koliko naše mesto utiče na nas......

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

Sva velika pitanja poput ovih svode se na pitanje identiteta i smisla života, a trenuci u kojima se javljaju oduvek su bili vezani za proces odrastanja i sazrevanja. Vreme i okolnosti u kojima živimo ova pitanja još naglašenije postavljaju......

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

Osobe koje pate od klinomanije imaju potrebu da stalno ostaju u krevetu. Ta potreba može da ih drži danima, posebno ukoliko su vremenski uslovi loši. Reč klinomanija potiče iz grčkog jezika i znači "opsesija spavanjem"....

DUŠEVNO ZDRAVLJE - KOLIKO JE UČESTALA MUŠKA DEPRESIJA

DUŠEVNO ZDRAVLJE - KOLIKO JE UČESTALA MUŠKA DEPRESIJA

Simptomi depresije kod muškaraca i žena mogu radikalno da se razlikuju. Dok oni okrivljuju druge, one su sklone samooptužbama. Oni osećaju bes i razdražljivost, a one tugu i apatiju. Oni su sumnjičavi i imaju gard, a one su anksiozne i uplašene......

SAČUVAJTE SE OD STRESA

SAČUVAJTE SE OD STRESA

Sastavite spisak svojih simptoma pre nego što uđete kod lekara, a zatim mu recite:„ Potrebne su mi bolje strategije da se rešim svog stresa. Fizički deluje na mene......

MOĆ I SNAGA PODSVESTI

MOĆ I SNAGA PODSVESTI

Hipnoza je jedini brz i prirodan način pomoću kojeg možemo da promenimo naše stare „programe“, ono što smo odmalena ubacili u mozak, iskustva koja smo saznali od roditelja, iz škole......

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

Posttraumatski stresni poremećaj je nešto što sve češće viđamo poslednjih 15 godina, iznenadio je i broj takvih pacijenata i to što ovaj poremećaj postaje takođe organski zasnovan. Na njega deluje stresni mehanizam, kojim se aktivira hormon kortizol....