Koje sve stvari iscrpljuju naše emocionalne baterije i kako ih možemo ponovo napuniti | psihologija, zdravlje i prevencija, magazin
PSIHOLOGIJA

26 Aug 2021

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?

Svakodnevno i nesvesno, ljudi se drže emocionalnih stanja drugih oko sebe. Takođe, svoja emocionalna stanja prenose na druge, utičući na njihova raspoloženja. Ponekad je dovoljno samo pogledati nekoga da bismo se osećali dobro. Često je suprotno, pa je samo kratak boravak s nekim u istoj sobi dovoljan da nam smanji raspoloženje.

Da stvari ne ostaju samo na ličnom nivou, zahvaljujući napretku tehnologije, negativne vesti, mnogo češće nego pozitivne, mogu se u sekundi proširiti među milionima ljudi i prouzrokovati loše raspoloženje.

Šta nas sve prazni?

Dakle, poput balona koji curi, svaki put kada se okružimo ljudima i vestima koje nam smanjuju raspoloženje, pukotina se širi, a vazduh, odnosno naše „emocionalne zalihe“ postaju sve praznije. Dodatne pukotine na balonu javljaju se i u obliku stresa na poslu, nezadovoljstva nekim delovima života, loših odnosa koji umaraju.

Mnogi ljudi na terapiji kažu različite verzije iste stvari, a to je da emocionalni umor nije isto što i fizički, jer posle poslednjeg dobro spavaju.

Stoga, ako posle napornog radnog dana teško možete da zaspite, telo vam šalje signale da ste pod stresom. Ako se zateknete da drugima često govorite koliko ste iscrpljeni, vredi razmisliti da li možete nešto promeniti da biste olakšali svoje stanje. Rešenje je različito za sve, pojedinačno i u potpunosti njihovo, a psihoterapeut vam može pomoći da pronađete odgovor.
Saveti za samopomoć

U istraživanju vaših resursa, sledeći primeri psihoterapeuta Bartona Goldsmitha takođe mogu biti od pomoći:

1. Provedite što više vremena sa onima koji vas nasmeju. Naime, istraživanja pokazuju da smo najsrećniji kada smo u društvu onih koji su takođe srećni. Kao što smo napomenuli na početku, držite se onih koji vam prenose pozitivne emocije.

2. Ne zanemarujte sitna zadovoljstva. Bilo da se radi o epizodi omiljene serije, stranici knjige ili razgovoru sa prijateljem, nije banalno ili nevažno učiniti nešto za sebe tokom dana. Štaviše, takvi jednostavni postupci pružaju vam perspektivu i odmor od svakodnevnih izazova i zagarantovano će u potpunosti napuniti vaše emocionalne baterije.
3. Držite se svojih vrednosti. Iako često ne razmišljamo o ovome, kada radimo ono u šta ne verujemo ili smatramo nepravednim ili pogrešnim, vrlo smo emocionalno iscrpljeni. Što više cenimo i poštujemo sopstvene vrednosti, to se bolje osećamo. Stoga, otkrijte načine na koje možete maksimalno delovati u skladu sa svojim vrednostima u svom svakodnevnom životu, čak i uz minimalne promene (na primer, volontiranje ili pomaganje drugima je jedan od načina, kao i postavljanje sopstvenih granica )

4. Otkrijte moć zahvalnosti. Iako osnovne postavke našeg mozga idu više u smeru osetljivosti na sve pogrešno (s obzirom da je evolucijski opravdanije jer nas tobože čuva od nevolja), takođe možemo naučiti da svesno primećujemo sve one stvari u svom životu koje u pravu. Kada se dogode dobre stvari, nemojte im zatvarati vrata ili ih označavati kao nevažne - pustite ih da vas kontaktiraju.
5. Pomerite sopstvene granice i ne gledajte na druge. Preuzimanje odgovornosti za vaše odluke, iako deluje zastrašujuće, daje vam veliku snagu i vetar u leđa. Suprotno tome, izbor uloge žrtve garantovano donosi osećaj bespomoćnosti i u velikoj meri iscrpljuje emocionalni rezervoar.

Reklame

Povezane teme

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

Hronični stres je rezultat lošeg adaptivnog odgovora na niz neprijatnih, dugotrajnih životnih situacija koje iscrpljuju mehanizme odbrane čoveka. Ličnosti koje imaju nezrelije mehanizme odbrane u stresnim situacijama reaguju hroničnim stresom......

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

Stres ima vrlo značajnu ulogu u nastanku ovih oboljenja, a takođe i samo oboljevanje može biti stresogeni događaj za osobu što povlači niz emocionalnih reakcija, kada je potrebno pomoći pacijentu da ih razreši i umanji negativan uticaj emocija......

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

Posttraumatski stresni poremećaj je nešto što sve češće viđamo poslednjih 15 godina, iznenadio je i broj takvih pacijenata i to što ovaj poremećaj postaje takođe organski zasnovan. Na njega deluje stresni mehanizam, kojim se aktivira hormon kortizol....

DA LI SMO OD PLESA PAMETNIJI?

DA LI SMO OD PLESA PAMETNIJI?

Zašto je ples bolji od bilo koje druge aktivnosti i da li se podrazumeva bilo koja vrsta plesa, odnosno, da li je neki ples bolji od drugog? Ovo istraživanje nije dalo odgovor na ova pitanja. Kao samostalno istraživanje, ne bi nam dalo odgovore......

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

Sva velika pitanja poput ovih svode se na pitanje identiteta i smisla života, a trenuci u kojima se javljaju oduvek su bili vezani za proces odrastanja i sazrevanja. Vreme i okolnosti u kojima živimo ova pitanja još naglašenije postavljaju......

ŽIVOT SA AUTIZMOM

ŽIVOT SA AUTIZMOM

Genetika može da igra veliku ulogu u nastanku ovog poremećaja. Autizam se pojavljuje češće u određenim porodicama i kod pacijenata sa drugim genetskim problemima, kao što je fragilni X sindrom, tuberkuloza, kongenitalni sindrom......

ZAŠTO SE NAŠA PRIJATELJSTVA IZ DETINJSTVA I MLADOSTI RASPADAJU KADA ODRASTEMO?

ZAŠTO SE NAŠA PRIJATELJSTVA IZ DETINJSTVA I MLADOSTI RASPADAJU KADA ODRASTEMO?

Kada se prijateljstva prekinu praćena salvom uvreda, uzrok je uglavnom jasan. Ali u odraslom dobu, mnogo češće nego u detinjstvu, dolazi do spontanih prekida, kada prijateljstva jednostavno "umru"...

STRAH OD STRAHA

STRAH OD STRAHA

Anksioznost se definiše kao osećaj napetosti, strepnje, uzenmirenosti, nervoze. Proces je složen i teče otprilike ovako, osećaj napetosti izaziva strepnju i brigu koji izazivaju lupanje srca, napetost u mišićima, grčeve u stomaku, vrtoglavicu......

ZAŠTO NAM SE DOGAĐA BLOKADA MOZGA?

ZAŠTO NAM SE DOGAĐA BLOKADA MOZGA?

Prisećanje na sopstvene pozitivne osobine su nekada dovoljne da umanje pritisak zbog stereotipa koji mogu biti trajni teret. Kada ih jednom prevaziđete, imaćete motivaciju da pokušate još jednom......

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti......

ZIMSKI UMOR

ZIMSKI UMOR

Nedostatak kretanja, fizičkih aktivnosti i boravka na svežem vazduhu. Više vremena provodi se u zatvorenim prostorijama, pa pri smanjenoj koncentraciji kiseonika, a povećanoj ugljen-dioksida, ljudi pate i loše se osećaju......

KAKO SE IZBORITI SA PESIMIZMOM?

KAKO SE IZBORITI SA PESIMIZMOM?

Sa druge strane, ako problemu dostignuća pristupimo na racionalan način, naučićemo da prihvatimo svoje promašaje i greške, i koristićemo ih za poboljšanje novih budućih pokušaja......

TIHA KRIZA

TIHA KRIZA

Usamljenost nije samo emocionalno stanje - to je zdravstveno oboljenje koje može da utiče na vaše srce, mozak, čak i na vašu dugovečnost. evo šta bi svi trebalo da znamo kako bi zaštitili i sebe i jedni druge......

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?...

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

Osobe koje pate od klinomanije imaju potrebu da stalno ostaju u krevetu. Ta potreba može da ih drži danima, posebno ukoliko su vremenski uslovi loši. Reč klinomanija potiče iz grčkog jezika i znači "opsesija spavanjem"....