Loša navika poznata kao odugovlačenje, Ono što možete učiniti danas, ostavite za sutra | psihologija, zdravlje i prevencija, magazin
PSIHOLOGIJA

23 Sep 2021

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti...

Dok ekstremno odugovlačenje ruši mnoge planove, umerenost je navodno znak kreativnosti. „Blago“ odugovlačenje omogućava pojedincu da pronađe originalna rešenja u zadatom roku, barem u poslednjem trenutku.

Ko su otezala ili osobe koje vole da odlažu?

Klasično „otezalo“ kasni u svim oblastima života - u obavljanju poslova, plaćanju računa, podnošenju poreskih prijava, rezervaciji prevoza i smeštaja, naručivanju, odlasku na sastanak. Prokrastinatori aktivno traže zanimanja koja će ih odvratiti od posla ili pružiti im izgovor zašto se nisu obavezali na svoje obaveze. U poslednjih petnaest godina društvene mreže su prerasle u vrhunski magnet za skretanje pažnje sa obaveza.

Istraživanja pokazuju da su obrazovaniji radnici skloniji odugovlačenju od manje obrazovanih i da što je radnik teži, to je kvalifikovaniji.
Tri vrste "kašnjenja"

Amerikanac Joseph Ferrari i Kanađanin Timothi Pichil, psiholozi i stručnjaci za otezanje i odugovlačenje, prepoznaju tri vrste otezala.


  • Prvi je adrenalinski tip, koji se ne može započeti bez injekcije hormona stresa, pa čeka da uđe u vremensku prazninu ili da ga nadređeni podseti na približavanje roka.
  • Drugi tip je neodlučan. On odugovlači jer nije u stanju da odluči šta bi za njega bilo bolje - da se drži određenog zadatka, da ga odloži ili da odustane od njega. Za odugovlačenje je potrebno vreme da se sagledaju posledice svakog mogućeg poteza i donese najpovoljnija odluka.
  • Treći tip se pogoršava pod uticajem anksioznosti ili depresivnih poremećaja koji oduzimaju energiju, slabe koncentraciju i ispunjavaju um strahom. Iako u principu zna šta i kada treba da uradi, ovaj tip se suzdržava od početka rada iz straha od neuspeha ili ismevanja i kritika koje bi u tom slučaju pretrpeo. Neki pripadnici ovog tipa otežavaju i kasne jer više vole da budu poznati kao lenji nego nesposobni.

Umereno istezanje poboljšava rezultate

Izvesno je, međutim, da postoji i poželjan stil odugovlačenja. Ko god žuri da obavi posao, često to radi neprecizno ili površno. Ko polako radi, neće to završiti na vreme. Tajna uspeha je, dakle, u pronalaženju prave mere.

Onaj ko razume rokove za izvršavanje zadatka je donekle ležeran i daje sebi više vremena da aktivira svoje kreativne potencijale i izvrši zadatak na bolji i još blagovremen način.

Američki organizacioni psiholog Adam Grant, jedan od poštovalaca umerenog odugovlačenja, tvrdi da je ova osobina oduvek krasila mislioce i vizionare. Prema njegovim rečima, posebno talentovani ljudi znaju da mogu priuštiti da izgube malo vremena jer će to probuditi njihovu kreativnost, ali znaju i kada je vreme da pređu na ozbiljan posao.

Prva ideja nikada nije najbolja, kaže Grant. Potrebno je sagledati situaciju, proučiti teren pred nama i doći do naprednije ideje. A za to je potrebno vreme. Pre konačnog napada, idejama je potrebno dozvoliti da sazre, čak i ako prođu dani, ali ne toliko dugo da čitav posao propadne zbog kašnjenja.
Tri ideje o tome kako se boriti protiv odugovlačenja

Sada smo vam dali odličan izgovor za sledeću priliku kada vam prigovore što ste besposleni. S druge strane, ako ste među onima koji su oštećeni odugovlačenjem, evo nekoliko ideja za borbu protiv ove loše osobi:


  • Počnite da radite zadatak, napravite prvi korak. Verovatno ćete brzo zaključiti da je zadatak lakši i prijatniji nego što je izgledao ranije. A kada ste napravili prvi korak, ne želite da bude uzaludan.
  • Uklonite sve što vam odvlači pažnju. Stavite telefone, daljinske upravljače i časopise u drugu prostoriju tako da vam izazovi ne budu pred očima. Ili isprobajte drugi radni prostor. Mogli biste otkriti mesto gde ste više inspirisani za rad.
  • Identifikujte dublji uzrok odugovlačenja. Je li problem samo u vašoj lošoj organizaciji ili vas koči strah od neuspeha i kritika ili ste previše često sumorno raspoloženi, lišeni energije i motivacije? Ako se radi o nekom drugom, možda imate anksioznost ili depresiju, a za njih postoje terapije.

Reklame

Povezane teme

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti......

TIHA KRIZA

TIHA KRIZA

Usamljenost nije samo emocionalno stanje - to je zdravstveno oboljenje koje može da utiče na vaše srce, mozak, čak i na vašu dugovečnost. evo šta bi svi trebalo da znamo kako bi zaštitili i sebe i jedni druge......

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?...

JEDNOSTAVNI SAVETI ZA UBLAŽAVANJE STRESA - OD OPUŠTANJA DO MEDITACIJE

JEDNOSTAVNI SAVETI ZA UBLAŽAVANJE STRESA - OD OPUŠTANJA DO MEDITACIJE

S druge strane, tragovi stresa i s njim povezani oslabljeni otpor organizma često se manifestuju na našem izgledu, pa ga nije teško prepoznati po aknama, podočnjacima, gubitku kose ili napadima herpesa. Kontrola stresa je preduslov za dobro zdravlje...

VAŽNE ŽIVOTNE LEKCIJE KOJE NIKAD NIJE KASNO DA NAUČITE

VAŽNE ŽIVOTNE LEKCIJE KOJE NIKAD NIJE KASNO DA NAUČITE

Dopustite sebi da proširite svoj um malo više svakog dana, odustanite od etiketiranja drugih i bićete srećniji. Ako konstantno govorite "NE" neobičnim idejama, stvarima, događajima, ljudima, kako očekujete da ćete napredovati kroz život......

VAŽNI RAZLOZI ZBOG KOJIH BISMO TREBALI PRESTATI DA SE UPOREĐUJEMO SA DRUGIMA

VAŽNI RAZLOZI ZBOG KOJIH BISMO TREBALI PRESTATI DA SE UPOREĐUJEMO SA DRUGIMA

Zapamtite, oni sa kojima se upoređujete takođe imaju probleme o kojima sigurno neće pričati javno, baš kao što ni vi ne biste. Gledajući druge sa pozicije jednakosti, shvatamo da se ljudi čiji život idealizujemo takođe bore sa svojim izazovima......

PREPOZNAJTE SIMPTOME METEOROPATIJE: DA LI VREME KONTROLIŠE VAŠE RASPOLOŽENJE?

PREPOZNAJTE SIMPTOME METEOROPATIJE: DA LI VREME KONTROLIŠE VAŠE RASPOLOŽENJE?

Neki ljudi osetljivi na vremenske promene mogu se osećati umornije, ali ipak teže padaju u san i manje spavaju. Ostale meteoropate postaju napeti, pomalo zabrinuti sami za sebe kada duva vetar ili su lošeg raspoloženja kada je oblačno ......

12 VRSTA DEPRESIJE I ŠTA BISTE TREBALI DA ZNATE O SVAKOJ OD NJIH

12 VRSTA DEPRESIJE I ŠTA BISTE TREBALI DA ZNATE O SVAKOJ OD NJIH

U ove simptome spadaju osećaj tuge, praznine, bezvrednosti, beznadežnosti i krivice; gubitak energije, apetita ili interesovanja za prijatne aktivnost; promene u navikama spavanja i misli o smrti i samoubistvu......

NIKO NIJE SAVRŠEN ... ŠTA RADITI KADA PERFEKCIONIZAM ZAVLADA ŽIVOTOM?

NIKO NIJE SAVRŠEN ... ŠTA RADITI KADA PERFEKCIONIZAM ZAVLADA ŽIVOTOM?

Ljudsko ponašanje je negde na skali između krajnje neorganizovanog preko umereno organizovanog do izuzetno superpedanata. Pitanje nije samo gde se nalazimo na toj skali, već kako i koliko naše mesto utiče na nas......

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

Sva velika pitanja poput ovih svode se na pitanje identiteta i smisla života, a trenuci u kojima se javljaju oduvek su bili vezani za proces odrastanja i sazrevanja. Vreme i okolnosti u kojima živimo ova pitanja još naglašenije postavljaju......

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

Hronični stres je rezultat lošeg adaptivnog odgovora na niz neprijatnih, dugotrajnih životnih situacija koje iscrpljuju mehanizme odbrane čoveka. Ličnosti koje imaju nezrelije mehanizme odbrane u stresnim situacijama reaguju hroničnim stresom......

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

Osobe koje pate od klinomanije imaju potrebu da stalno ostaju u krevetu. Ta potreba može da ih drži danima, posebno ukoliko su vremenski uslovi loši. Reč klinomanija potiče iz grčkog jezika i znači "opsesija spavanjem"....

DUŠEVNO ZDRAVLJE - KOLIKO JE UČESTALA MUŠKA DEPRESIJA

DUŠEVNO ZDRAVLJE - KOLIKO JE UČESTALA MUŠKA DEPRESIJA

Simptomi depresije kod muškaraca i žena mogu radikalno da se razlikuju. Dok oni okrivljuju druge, one su sklone samooptužbama. Oni osećaju bes i razdražljivost, a one tugu i apatiju. Oni su sumnjičavi i imaju gard, a one su anksiozne i uplašene......

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

Stres ima vrlo značajnu ulogu u nastanku ovih oboljenja, a takođe i samo oboljevanje može biti stresogeni događaj za osobu što povlači niz emocionalnih reakcija, kada je potrebno pomoći pacijentu da ih razreši i umanji negativan uticaj emocija......

SAČUVAJTE SE OD STRESA

SAČUVAJTE SE OD STRESA

Sastavite spisak svojih simptoma pre nego što uđete kod lekara, a zatim mu recite:„ Potrebne su mi bolje strategije da se rešim svog stresa. Fizički deluje na mene......