Loša navika poznata kao odugovlačenje, Ono što možete učiniti danas, ostavite za sutra | psihologija, zdravlje i prevencija, magazin
PSIHOLOGIJA

26 Jan 2022

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti...

Dok ekstremno odugovlačenje ruši mnoge planove, umerenost je navodno znak kreativnosti. „Blago“ odugovlačenje omogućava pojedincu da pronađe originalna rešenja u zadatom roku, barem u poslednjem trenutku.

Ko su otezala ili osobe koje vole da odlažu?

Klasično „otezalo“ kasni u svim oblastima života - u obavljanju poslova, plaćanju računa, podnošenju poreskih prijava, rezervaciji prevoza i smeštaja, naručivanju, odlasku na sastanak. Prokrastinatori aktivno traže zanimanja koja će ih odvratiti od posla ili pružiti im izgovor zašto se nisu obavezali na svoje obaveze. U poslednjih petnaest godina društvene mreže su prerasle u vrhunski magnet za skretanje pažnje sa obaveza.

Istraživanja pokazuju da su obrazovaniji radnici skloniji odugovlačenju od manje obrazovanih i da što je radnik teži, to je kvalifikovaniji.
Tri vrste "kašnjenja"

Amerikanac Joseph Ferrari i Kanađanin Timothi Pichil, psiholozi i stručnjaci za otezanje i odugovlačenje, prepoznaju tri vrste otezala.


  • Prvi je adrenalinski tip, koji se ne može započeti bez injekcije hormona stresa, pa čeka da uđe u vremensku prazninu ili da ga nadređeni podseti na približavanje roka.
  • Drugi tip je neodlučan. On odugovlači jer nije u stanju da odluči šta bi za njega bilo bolje - da se drži određenog zadatka, da ga odloži ili da odustane od njega. Za odugovlačenje je potrebno vreme da se sagledaju posledice svakog mogućeg poteza i donese najpovoljnija odluka.
  • Treći tip se pogoršava pod uticajem anksioznosti ili depresivnih poremećaja koji oduzimaju energiju, slabe koncentraciju i ispunjavaju um strahom. Iako u principu zna šta i kada treba da uradi, ovaj tip se suzdržava od početka rada iz straha od neuspeha ili ismevanja i kritika koje bi u tom slučaju pretrpeo. Neki pripadnici ovog tipa otežavaju i kasne jer više vole da budu poznati kao lenji nego nesposobni.

Umereno istezanje poboljšava rezultate

Izvesno je, međutim, da postoji i poželjan stil odugovlačenja. Ko god žuri da obavi posao, često to radi neprecizno ili površno. Ko polako radi, neće to završiti na vreme. Tajna uspeha je, dakle, u pronalaženju prave mere.

Onaj ko razume rokove za izvršavanje zadatka je donekle ležeran i daje sebi više vremena da aktivira svoje kreativne potencijale i izvrši zadatak na bolji i još blagovremen način.

Američki organizacioni psiholog Adam Grant, jedan od poštovalaca umerenog odugovlačenja, tvrdi da je ova osobina oduvek krasila mislioce i vizionare. Prema njegovim rečima, posebno talentovani ljudi znaju da mogu priuštiti da izgube malo vremena jer će to probuditi njihovu kreativnost, ali znaju i kada je vreme da pređu na ozbiljan posao.

Prva ideja nikada nije najbolja, kaže Grant. Potrebno je sagledati situaciju, proučiti teren pred nama i doći do naprednije ideje. A za to je potrebno vreme. Pre konačnog napada, idejama je potrebno dozvoliti da sazre, čak i ako prođu dani, ali ne toliko dugo da čitav posao propadne zbog kašnjenja.
Tri ideje o tome kako se boriti protiv odugovlačenja

Sada smo vam dali odličan izgovor za sledeću priliku kada vam prigovore što ste besposleni. S druge strane, ako ste među onima koji su oštećeni odugovlačenjem, evo nekoliko ideja za borbu protiv ove loše osobi:


  • Počnite da radite zadatak, napravite prvi korak. Verovatno ćete brzo zaključiti da je zadatak lakši i prijatniji nego što je izgledao ranije. A kada ste napravili prvi korak, ne želite da bude uzaludan.
  • Uklonite sve što vam odvlači pažnju. Stavite telefone, daljinske upravljače i časopise u drugu prostoriju tako da vam izazovi ne budu pred očima. Ili isprobajte drugi radni prostor. Mogli biste otkriti mesto gde ste više inspirisani za rad.
  • Identifikujte dublji uzrok odugovlačenja. Je li problem samo u vašoj lošoj organizaciji ili vas koči strah od neuspeha i kritika ili ste previše često sumorno raspoloženi, lišeni energije i motivacije? Ako se radi o nekom drugom, možda imate anksioznost ili depresiju, a za njih postoje terapije.

Reklame

Povezane teme

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

STRES: NAUČITE DA SE OPUSTITE

Hronični stres je rezultat lošeg adaptivnog odgovora na niz neprijatnih, dugotrajnih životnih situacija koje iscrpljuju mehanizme odbrane čoveka. Ličnosti koje imaju nezrelije mehanizme odbrane u stresnim situacijama reaguju hroničnim stresom......

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI

Stres ima vrlo značajnu ulogu u nastanku ovih oboljenja, a takođe i samo oboljevanje može biti stresogeni događaj za osobu što povlači niz emocionalnih reakcija, kada je potrebno pomoći pacijentu da ih razreši i umanji negativan uticaj emocija......

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

U MOZGU SU I UZROK BOLESTI I LEK

Posttraumatski stresni poremećaj je nešto što sve češće viđamo poslednjih 15 godina, iznenadio je i broj takvih pacijenata i to što ovaj poremećaj postaje takođe organski zasnovan. Na njega deluje stresni mehanizam, kojim se aktivira hormon kortizol....

DA LI SMO OD PLESA PAMETNIJI?

DA LI SMO OD PLESA PAMETNIJI?

Zašto je ples bolji od bilo koje druge aktivnosti i da li se podrazumeva bilo koja vrsta plesa, odnosno, da li je neki ples bolji od drugog? Ovo istraživanje nije dalo odgovor na ova pitanja. Kao samostalno istraživanje, ne bi nam dalo odgovore......

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

IMA LI VAŠ ŽIVOT SMISAO?

Sva velika pitanja poput ovih svode se na pitanje identiteta i smisla života, a trenuci u kojima se javljaju oduvek su bili vezani za proces odrastanja i sazrevanja. Vreme i okolnosti u kojima živimo ova pitanja još naglašenije postavljaju......

ŽIVOT SA AUTIZMOM

ŽIVOT SA AUTIZMOM

Genetika može da igra veliku ulogu u nastanku ovog poremećaja. Autizam se pojavljuje češće u određenim porodicama i kod pacijenata sa drugim genetskim problemima, kao što je fragilni X sindrom, tuberkuloza, kongenitalni sindrom......

ZAŠTO SE NAŠA PRIJATELJSTVA IZ DETINJSTVA I MLADOSTI RASPADAJU KADA ODRASTEMO?

ZAŠTO SE NAŠA PRIJATELJSTVA IZ DETINJSTVA I MLADOSTI RASPADAJU KADA ODRASTEMO?

Kada se prijateljstva prekinu praćena salvom uvreda, uzrok je uglavnom jasan. Ali u odraslom dobu, mnogo češće nego u detinjstvu, dolazi do spontanih prekida, kada prijateljstva jednostavno "umru"...

STRAH OD STRAHA

STRAH OD STRAHA

Anksioznost se definiše kao osećaj napetosti, strepnje, uzenmirenosti, nervoze. Proces je složen i teče otprilike ovako, osećaj napetosti izaziva strepnju i brigu koji izazivaju lupanje srca, napetost u mišićima, grčeve u stomaku, vrtoglavicu......

ZAŠTO NAM SE DOGAĐA BLOKADA MOZGA?

ZAŠTO NAM SE DOGAĐA BLOKADA MOZGA?

Prisećanje na sopstvene pozitivne osobine su nekada dovoljne da umanje pritisak zbog stereotipa koji mogu biti trajni teret. Kada ih jednom prevaziđete, imaćete motivaciju da pokušate još jednom......

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

LOŠA NAVIKA POZNATA KAO ODUGOVLAČENJE: "ONO ŠTO MOŽETE UČINITI DANAS, OSTAVITE ZA SUTRA"

Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas, poznata je izreka kojom su bake i deke ohrabrivali unuke koji su bili lenji u učenju i domaćim zadacima. Ipak, moto oko petine sugrađana je: odložite za sutra ono što biste danas mogli učinti......

ZIMSKI UMOR

ZIMSKI UMOR

Nedostatak kretanja, fizičkih aktivnosti i boravka na svežem vazduhu. Više vremena provodi se u zatvorenim prostorijama, pa pri smanjenoj koncentraciji kiseonika, a povećanoj ugljen-dioksida, ljudi pate i loše se osećaju......

KAKO SE IZBORITI SA PESIMIZMOM?

KAKO SE IZBORITI SA PESIMIZMOM?

Sa druge strane, ako problemu dostignuća pristupimo na racionalan način, naučićemo da prihvatimo svoje promašaje i greške, i koristićemo ih za poboljšanje novih budućih pokušaja......

TIHA KRIZA

TIHA KRIZA

Usamljenost nije samo emocionalno stanje - to je zdravstveno oboljenje koje može da utiče na vaše srce, mozak, čak i na vašu dugovečnost. evo šta bi svi trebalo da znamo kako bi zaštitili i sebe i jedni druge......

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

KOJE SVE STVARI ISCRPLJUJU NAŠE EMOCIONALNE BATERIJE I KAKO IH MOŽEMO PONOVO NAPUNITI

Emocionalni umor je teško podneti i nije ga moguće rešiti samo spavanjem. Naprotiv, ponekad zbog njega san ni ne pada na pamet. Šta možemo učiniti da vratimo dobro raspoloženje?...

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

DESET NAJNEOBIČNIJIH OPSESIJA

Osobe koje pate od klinomanije imaju potrebu da stalno ostaju u krevetu. Ta potreba može da ih drži danima, posebno ukoliko su vremenski uslovi loši. Reč klinomanija potiče iz grčkog jezika i znači "opsesija spavanjem"....