Mnogima je potrebno oko 2.000 IU vitamina D3 dnevno da postignu taj nivo“. On predlaže da nivo D vitamina proverite kod lekara, u cilju određivanja koliko Vam je vitamina D potrebno da biste podigli nivo istog u krvi na optimalan iznos...
Živite li u Evropi ili Severnoj Americi? Ako živite, onda imate veoma velike šanse da patite od nedostatka vitamina D. Prema podacima iz žurnala Istraživanja o prehrani (Nutrition Research), oko 42% odraslih u Evropi i Americi pati od nedostatka hranjivih sastojaka. To nije dobro. Nedostatak vitamina D je povezan sa mnoštvom zdravstvenih rizika. Osim toga, ako Vam je dijagnostikovan ozbiljan problem, kao što je kancer dojke ili prostate, šanse da preživite mogu biti mnogo manje nego kod nekoga ko ima normalne nivoe vitamina D.
Niko nije potpuno siguran zašto su niski nivoi vitamina D povezani sa lošijim zdravstvenim ishodima. Stručnjaci navode da doza koju Medicinski institut (Institute of Medicine) trenutno preporučuje - 600 IU za muškarce i žene – jednostavno nije dovoljna. „Optimalni nivo vitamina D u krvi, kojim se smanjuje rizik od oboljenja jeste 28-42 ng/mL“ kaže Džoel Furman (Joel Fuhrman), lekar, autor studije Super imunitet (Super Immunity). „Mnogima je potrebno oko 2.000 IU vitamina D3 dnevno da postignu taj nivo“. On predlaže da nivo D vitamina proverite kod lekara, u cilju određivanja koliko Vam je vitamina D potrebno da biste podigli nivo istog u krvi na optimalan iznos.Dalje u tekstu otkrivamo kako nedostatak vitamina D može ozbiljno narušiti Vaše opšte zdravstveno stanje i time Vam skratiti život.
1. Podložniji depresiji
Ljudi koji pate od nedostatka vitamina D imaju 2 puta veće šanse da obole od depresije nego ljudi koji nemaju problema sa nivoom vitamina D u krvi, ističe studija Britanskog psihijatrijskog žurnala (British Journal of Psychiatry), koja je uključivala više od 31.000 učesnika u studiji. Područje hipokampusa, ali i ostali delovi mozga koji su uključeni u regulisanje raspoloženja sadrže receptore vitamina D, tako da niski nivoi mogu uticati na sposobnost ovih regija da funkcionišu normalno, navode istraživači.
2. Manje šanse za preživljavanje kancera
Pacijenti koji boluju od kancera, a koji su imali viši nivo vitamina D u vreme dijagnostikovanja bolesti, imaju tendenciju dužeg života i ostaju u remisiji duže od pacijenata sa niskim nivoom vitamina D, ističe studija objavljena u Žurnalu kliničke endokrinologije i metabolizma (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism). Istraživači su otkrili da je svaka tačka od ukupno njih 10, a koje se odnose na porast nivoa vitamina D, direktno povezana sa 4 % porasta u broju pacijenata koji su preživeli kancer. Najjača veza između vitamina D i stope preživljavanja zabeležena je kod pacijenata koji boluju od limfoma kolorektalnog kancera i kancera dojke. Zapravo, pacijentkinje koje boluju od kancera dojke, a imaju zdrav nivo vitamina D, imaju dvostruko veće šanse da prežive ovu bolest od pacijentkinja sa niskim nivoom vitamina D, izveštava žurnal Antikancer istraživanje (Anticancer Research).
3. Veći rizik od razvoja agresivnog kancera prostate
Rizik od nastanka ovakve vrste kancera prostate veći je 4-5 puta kod muškaraca koji imaju nizak nivo vitamina D u krvi, pokazuje studija žurnala Kliničko istraživanje kancera (Clinical Cancer Research). Razlog još nije dovoljno objašnjen, iako istržaživači tvrde da proveravanje nedostatka vitamina D u krvi i lečenje tog problema, može postati esencijalni deo u lečenju samog kancera.
4.Veći rizik od demencije i Alchajmerove bolesti
Odrasli koji boluju od umerenog deficita vitamina D, imali su 53% više šanse da obole od napredne demencije, a oni kod kojih je zabeležen težak nedostatak vitamina D, imali su 125% više šanse za nastanak navedene bolesti u odnosu na ljude sa zdravim nivoom vitamina D u krvi, izveštava naučna studija u žurnalu Neurologija (Neurology). Nedostatak hranjivih materija je takođe povezan sa gotovo 122% povećanog rizika od Alchajmerove bolesti. Potrebno je uraditi još niz istraživanja kako bi se veza mogla bolje razumeti, ali istraživači navode da se rizik dvostruko povećava kako starimo: ne samo da smo pod većim rizikom pojave kognitivnih problema nego i koža postaje manje funkcionalna u smislu apsorpcije vitamina D iz sunčevog svetla, a sve to zajedno stvara povećan rizik od smanjenja nivoa vitamina D.
5. Veliki rizik od nastanka psorijatričnog artritisa
Oko 30% pacijenata koji boluju od psorijaze, takođe pokazuju simptome psorijatričnog artritisa, u kojem imunološki sistem napada zglobove, izazivajući bol i upalni proces. Nedavna studija je pokazala da do 62% ljudi sa psorijatičnim artritisom ima nedovoljan nivo vitamina D u krvi, ističe žurnal - Lečenje i istraživanje artritisa (Arthritis care and Research). Prethodno istraživanje pokazuje da nizak nivo vitamina D u krvi može uticati na stvaranje upalnih procesa, a time i pogoršanje psorijatičnog artritisa, verovatno zbog povećanja nivoa belih krvnih zrnaca.
6. Rizik od teških srčanih obolenja
Ljudi sa deficitom vitamina D u krvi imaju 32% veće šanse od pojave obolenja koronarne arterije u poređenju sa onima koji imaju normalan nivo. Takođe, 20% je veći rizik za ove ljude da obole od teškog oblika ove bolesti, koja pogađa mnoge krvne sudove, navodi se u istraživanju, prezentovanom na godišnjem naučnom skupu američkog Koledža za kardiologiju (American College of Cardiology Annual Scientific Session. Vitamin D može poboljšati imunološku funkciju i kontrolisati procese zapaljenja u telu, što pomaže smanjenju rizika od srčanih problemam kažu istraživači.
7. Rizik od nastanka upale pluća
Rizik od nastanka upale pluća je više od 2,5 puta veći kod ljudi sa niskim nivoom vitamina D u krvi, otkrili su istraživači Univerziteta u Istočnoj Finskoj. Prethodno istraživanje je pokazalo da deficit vitamina D u krvi slabi imunološki sistem, čime se povećava rizik nastanka grčeva u plućima ili repiratornih infekcija.
8. Rizik od nastanka šizofrenije
Ljudi sa niskim nivoom vitamina D u krvi imaju 2 puta veće šanse da obole od šizofrenije, u poređenju sa ljudima čiji je nivo vitamina D u krvi normalan, izveštava Žurnal kliničke endokrinologije i metabolizma. Potrebno je uraditi obimnija istraživanja kako bi se pojasnila uloga vitamina D u smislu psihijatrijskog zdravlja.
9. Može ubrzati nastanak multiple skleroze
Prethodno istraživanje je utvrdilo da nizak nivo vitamina D u krvi ima direktnu vezu sa povećanim rizikom od neuromuskularnih poremećaja, kao što su multipla skleroza, Parkinsonova bolest i ostala oboljenja. Sada, prema novoj studiji JAMA Neurologuje (JAMA Neurology), ako bolujete od multiple skleroze, nizak nivo vitamina D može ubrzati napredak i težinu bolesti. Istraživači su otkrili da pacijenti u ranom stadijumu multiple skleroze, koji imaju adekvatan nivo vitamina D, imaju 57% manje šanse da dožive stvaranje novih lezija na mozgu i 57% manju stopu povraćaja nego oni sa niskim nivoom vitamina D u krvi. Identifikacija i tretiranje nedostatka vitamina D bi trebalo postati deo lečenja usmerenog ka novo-dijagnostikovanim pacijentima i zapravo može povećati efektivnost određenih terapija, kao što su interferon beta-b, ističu istraživači.
10. Prerana smrt
Ljudi sa manjkom vitamina D u krvi podložniji su smrtnom ishodu nego oni kod kojih je nivo ovog vitamina u krvi normalan, ističe se u analizi 32 studije, objavljene u Američkom žurnalu o javnom zdravlju (The American Journal of Pubic Health). Ljudi sa nivoom vitamina D nižim od 30ng/mL su bili pod većim rizikom od smrtnog ishoda zahvaljujući bilo kojem uzroku, nego ljudi sa nivoom vitamina D većim od 30ng/mL. Veća količina nije uvek bolje rešenje: Istraživači nisu pronašli nikakve dodatne prednosti kod ljudi sa nivoima iznad 50ng/mL.
Reklame
