niko nam nije rekao za pms u srednjim godinama | žensko zdravlje, prevencija, magazin
ŽENSKO I MUŠKO ZDRAVLJE

30 Mar 2022

NIKO NAM NIJE REKAO ZA PMS U SREDNJIM GODINAMA

Grčevi, žudnja i promene raspoloženja smatraju se delom periodnog paketa tokom vaših tinejdžerskih godina, ali zašto se čini da PMS postaje izuzetno neprijatan u 30-im i 40-im godinama? Naši stručnjaci za hormone bave se ovim slučajem...

Dugotrajna plačljivost, intenzivna razdražljivost, depresivni oblaci i nerazumni bes - na osnovu ovih podataka pretpostavili biste da su ovo karakteristike hormonalne tinejdžerke. Ali u pitanju su žene u 30-im i 40-im godinama, sa partnerima koji spavaju u krevetu pored njih, i decom u susednoj sobi. U stvari, ovi simptomi opisuju kolektiv žena koje su bile usisane u vrtlog PMS-a tokom srednjih godina.


HORMONSKE PROMENE U SREDNJIM GODINAMA              

Izađite na Internet i naići ćete na hiljade žena koje iskazuju zbunjenost na Internet forumima, iako se pretpostavlja da su ove godine lakše od većine drugih: obično smo finansijski sigurne i zadovoljnije svojim životom; pa zašto naši hormoni odjednom postaju nepopravljivi? „Kako prolazite kroz 30-te i ulazite u 40-e godine života, hormoni vam se menjaju“, kaže Nicki Williams, nutricionista, stručnjak za hormone i autor knjige „Nisi ti problem, to su tvoji hormoni“. „Rezerva jajnih ćelija se smanjuje i može se desiti da preskočite ovulaciju, što smanjuje vaš progesteron i može izazvati fluktuacije estrogena“. Među fluktuirajućim rezervama jajnih ćelija postoje i druge promene u ovom periodu koje mogu uticati i na naše hormone.


PILULA ZA DAN POSLE

„U 30-im godinama bi nam moglo pasti na pamet da prestanemo da uzimamo kontraceptivne pilule, što ponekad može rezultirati hormonskim disbalansom“, kaže dr Monica Lascar, specijalista za bioidentičnu hormonsku supstitucionu terapiju (BHRD) i funkcionalnu medicinu (mariongluccklinic.com). „Kombinovana kontraceptivna pilula“ zaustavlja prirodnu ovulaciju, pa kada se prekine sa njenim uzimanjem, može potrajati od nekoliko nedelja do nekoliko meseci dok se vaš hormonski balans ponovo uspostavi. Kod nekih žena period nakon prestanka uzimanja pilule može prouzrokovati ne samo menstrualne nepravilnosti, već i akne, migrenu, promene raspoloženja, pa čak i pogoršanje digestivnih simptoma (kao što su nadimanje, IBS). Ako niste sigurni da li bi simptomi mogli biti uzrokovani prestankom uzimanja pilule, obratite se svom lekaru.“ Nutricionističke intervencije koje imaju za cilj uravnoteženje šećera u krvi, izbegavanje prerađene hrane i umanjivanje stresa često mogu biti korisne u to vreme“, kaže Lascar.                                                                                                               

PCOS (SINDROM POLICISTIČNIH JAJNIKA)

Drugi faktor predstavlja PCOS. „PCOS (sindrom policističnih jajnika), ponekad se može pogoršati kako starimo“, upozorava Lascar. Simptomi PCOS-a uključuju nepravilnosti u menstruacijama, visok nivo testosterona, akne i abnormalni i prekomerni rast dlaka. Smatra se da pogađa svaku desetu ženu. „Insulin (hormon koji pomaže u uvođenju glukoze u naše ćelije) često se povećava tokom ovog životnog perioda, uzrokujući dalje dobijanje na težini, što može stvoriti začarani krug koji utiče na naše hormone. Menstruacije takođe mogu biti neredovne, a problemi sa kožom ponekad mogu i da se pogoršaju.“


OBILNA KRVARENJA, PRODUŽENE MENSTRUACIJE

Iako su obilne menstruacije uobičajene, one ne predstavljaju uobičajeni deo procesa starenja, pa porazgovarajte o tome sa svojim lekarom opšte prakse ili specijalistom za hormone ako postanu učestale. „Progesteron je hormon koji će prvi početi da opada kako starimo, pošto ovulacija može biti manje redovna, čak i ako nam menstruacija stiže na vreme“, kaže Lascar. „Nasuprot tome, nivo estrogena se ponekad može povećati kod žena u 40-im godinama kada ulaze u perimenopauzu.“ Studija urađena od strane „Zdravlja žena širom nacija“ (SWAN) je otkrila da gotovo 50 procenata žena ulazi u perimenopauzu sa vrlo visokim nivoom estrogena, što može prouzrokovati obilna krvarenja.

PROMENA SE MOŽE OSETITI U VAZDUHU

Ako možete da isključite sve gore navedeno, a i dalje se mučite da odredite razlog vašeg mesečnog besa, onda je vreme da dublje istražite šta bi moglo biti odgovorno za antagonizaciju delikatne ravnoteže u vašem telu.


DRAGOCENI PROGESTERON

„Premenstrualni sindrom (PMS) pokazuje tendencije ka pogoršavanju u 40-im godinama, pošto su tokom tog perioda fluktuacije hormona u širem rasponu nego ikad ranije“, kaže Lascar. „Nivoi estrogena mogu da variraju od najviših do najnižih nivoa mesecima. A progesteron, sa svojim efektom smirivanja i ublažavanja anksioznosti, stalno se smanjuje, pa se može javiti osećaj da vam je teže da se opustite i da ste manje otporni na stres.“ Iako bi nam u ovom periodu života finansije i karijera mogli biti pod kontrolom, stres zbog žongliranja porodičnim životom i ostarelim roditeljima može dovesti do ograničenja nivoa progesterona. „Ako ste i ranije imali loš PMS ili postnatalnu depresiju, to može predvideti pogoršanje PMS-a kako ulazite u perimenopauzu. Za mnoge žene, osim gorenavedenih fizičkih simptoma, ovo može doći sa zastrašujućim osećajem „da se ne osećam više kao ono što jesam“ , i gotovo „kao da postajem druga osoba“ u periodu pre menstruacije.“ Rešavanje hormonske neravnoteže, kako promenama životnog stila, tako i terapijama hormonske ravnoteže može vam pomoći u suočavanju sa PMS-om u srednjim godinama. Obratite se svom lekaru opšte prakse ili specijalisti za hormone za savet o promenama koje možete da unesete. H&W

Objašnjenje PMDD-a

U slučaju da vaš PMS počne da vam ometa život, a patite od simptoma kao što su samoubilačke misli, jaka anksioznost, grčevi mišića, valunzi, nesvestica i paranoja, možda patite od PMDD-a (predmenstrualni disforični poremećaj). „PMDD je oblik teškog PMS-a koji može da ima značajan uticaj na mentalno zdravlje žena“, kaže dr Jack Pearson. „Iako su simptomi PMDD-a slični simptomima PMS-a, oni su ekstremniji i mogu smanjiti vašu sposobnost za rad, druženje i održavanje zdravih odnosa. U nekim slučajevima to može dovesti do samoubilačkih misli, pa je neverovatno važno da podignemo svest o tome o kakvoj se pojavi radi i na šta treba obratiti pažnju“.

Simptomi:

„Simptomi PMDD-a mogu se prezentovati na mnogo načina, uključujući promene raspoloženja, uznemirenost, osećaj anksioznosti i napetosti, smanjenu sposobnost fokusiranja, osećaj krajnje tromosti, gubljenje interesa za aktivnosti u kojima obično uživate i doživljavanje samoubilačkih misli. Takođe može prouzrokovati fizičku nelagodnost poput osetljivosti i oticanja grudi, bola u mišićima i zglobovima, glavobolje, osećaja nadutosti i još mnogo čega“.

Šta da uradite:

„U slučaju da imate bilo koji od ovih simptoma, prvi korak je da posetite svog lekara opšte prakse. PMDD nije veoma poznat čak ni u zdravstvenoj zajednici, što dijagnostifikovanje često čini  nezgodnim.“ Uz vođenje detaljne dnevne evidencije o svojim simptomima, sa sobom biste mogli da ponesete i neke dokumente sa smernicama kako biste pomogli svom zdravstvenom radniku. „Štaviše, ako patite od negativnih misli i ako se teško nosite sa tim, ne morate kroz to da prolazite sami.

Reklame

Povezane teme

NIKO NAM NIJE REKAO ZA PMS U SREDNJIM GODINAMA

NIKO NAM NIJE REKAO ZA PMS U SREDNJIM GODINAMA

Grčevi, žudnja i promene raspoloženja smatraju se delom periodnog paketa tokom vaših tinejdžerskih godina, ali zašto se čini da PMS postaje izuzetno neprijatan u 30-im i 40-im godinama? Naši stručnjaci za hormone bave se ovim slučajem......

PROSTATA: MALA ŽLEZDA OD VELIKOG ZNAČAJA

PROSTATA: MALA ŽLEZDA OD VELIKOG ZNAČAJA

Prostata je možda mala, ali je posebno važna. Toliko je važna da se oko nje vrti veliki deo savremene urološke prakse. Čak je i njeno ime odisalo osećajem važnosti. Može se pratiti sve do antičke Grčke i doslovno znači „neko ko stoji ispred nečega...

NAJČEŠĆI HORMONSKI POREMEĆAJI KOD ŽENA

NAJČEŠĆI HORMONSKI POREMEĆAJI KOD ŽENA

Da bismo mogli da prepoznamo simptome hormonalnih poremećaja, moramo da znamo koji su simptomi prirodni i normalni ili kako funkcioniše endokrini sistem......

VAZEKTOMIJA - ZA ILI PROTIV: SVE ŠTO STE ŽELELI DA ZNATE O TRAJNOJ „MUŠKOJ KONTRACEPCIJI“

VAZEKTOMIJA - ZA ILI PROTIV: SVE ŠTO STE ŽELELI DA ZNATE O TRAJNOJ „MUŠKOJ KONTRACEPCIJI“

Sam postupak se izvodi u lokalnoj anesteziji. Vaš deferens je vezan ili blokiran na putu od testisa do uretre. Rezovi se prave na skrotumu i nakon postupka su gotovo nevidljivi.....

PROBLEMI SA PROSTATOM - ZNAČAJ BLAGOVREMENOG OTKRIVANJA I LEČENJA

PROBLEMI SA PROSTATOM - ZNAČAJ BLAGOVREMENOG OTKRIVANJA I LEČENJA

Problemi sa prostatom. Prostata je muška polna žlezda koja se nalazi između bešike i ispred debelog creva i veličine je kestena. Zdravlje i prevencija....

KAKO NADOKNADITI NEDOSTATAK TESTOSTERONA

KAKO NADOKNADITI NEDOSTATAK TESTOSTERONA

Nedostatak testosterona se javlja kada testisi ne proizvode dovoljno, a uzroci mogu biti različiti. Loša funkcija testisa može biti nasledna, ali takođe uzrokovana određenim supstancama, tumorima, hirurškim zahvatima ili se javlja starenjem......

ŠTA TREBATE ČINITI, A ŠTA IZBEGAVATI KOD HIGIJENE INTIMNOG PODRUČJA

ŠTA TREBATE ČINITI, A ŠTA IZBEGAVATI KOD HIGIJENE INTIMNOG PODRUČJA

Prilikom svakog polnog odnosa koristite zaštitne barijere poput kondoma kako bi se zaštitili od spolno prenosivih infekcija te bakterija koje mogu poremetiti fiziološku floru rodnice......

NEUGODNE UPALE MOKRAĆNIH PUTEVA KOD ŽENA

NEUGODNE UPALE MOKRAĆNIH PUTEVA KOD ŽENA

Najčešći uzročnik je E.coli, čak u 80% slučajeva. E.coli je prirodni stanovnik crevne mikroflore, ali kad dođe do mokraćnog sistema, množi se i izaziva upalne promene. Od ostalih bakterija spomenimo još i Klebsiellu, Proteus mirabilis te Enterococcus...

ABORTUS - ODLUKA, STRAH, OSUDA

ABORTUS - ODLUKA, STRAH, OSUDA

U toku godine jedna žena više od tri ili četiri puta prođe kiretažu, ne razmišljajući o posledicama po svoje zdravlje, ali ni o etičkom aspektu. Samo Ruskinje češće od Srpkinja abortusom rešavaju problem neželjene trudnoće......

NAJVEĆE PRETNJE MUŠKOM ZDRAVLJU

NAJVEĆE PRETNJE MUŠKOM ZDRAVLJU

Muškarac koji puši ima dvaput veće šanse umreti prerano. U proseku, pušači umru najmanje 6 godina pre nepušača. Mnoge bolesti povezane s pušenjem dovode do duge, bolne smrti. Rak pluća, u pravilu izazvan pušenjem, najučestaliji je oblik raka......

KLIMAKS KOD MUŠKARACA

KLIMAKS KOD MUŠKARACA

Prvi znaci obično se u nagoveštaju osećaju posle četrdesete godine. To su osećaj smanjenja vitalnosti i ukupne životne energije, snage mišića, blagi pad efektivne funkcije. Kosti postaju krtije, salo se taloži pogotovo na stomaku......

ŠTA SE DEŠAVA SA NJEGOVOM PLODNOŠĆU?

ŠTA SE DEŠAVA SA NJEGOVOM PLODNOŠĆU?

Otkrivanje neplodnosti može biti veoma stresan i komplikovan proces. Saradnja sa lekarima opšte prakse, urologom, psihologom i ostalim kvalifikovanim stručnim osobljem, veoma je važno za otkrivanje bitnih elemenata uključenih u problem neplodnosti......

GENITALNI HERPES KOD ŽENA: SIMPTOMI, PRENOS, LEČENJE

GENITALNI HERPES KOD ŽENA: SIMPTOMI, PRENOS, LEČENJE

Ne postoji lek za genitalni herpes; kada se osoba jednom zarazi ovim virusom, on u njoj ostaje do kraja života, uz mogućnost ponovnog aktiviranja. Ipak, postoje lekovi koji mogu smanjiti poteškoće frekvenciju ponovnog aktiviranja virusa......

MUŠKARCI: DA LI VAM JE POZNAT RIZIK OD OSTEOPOROZE KOJEM STE IZLOŽENI?

MUŠKARCI: DA LI VAM JE POZNAT RIZIK OD OSTEOPOROZE KOJEM STE IZLOŽENI?

Muškarci koji dožive lomljenje kuka često puta umiru ranije, i to 2-3 puta češće od žena, s tim što se šanse za gubitak života javljaju najčešće već tokom prve godine od loma kuka......

GINEKOLOŠKI PREGLED - VAŽNOST REDOVNE KONTROLE

GINEKOLOŠKI PREGLED - VAŽNOST REDOVNE KONTROLE

Spontani pobačaji neretko se događaju zbog prisutnosti bakterija kojih žene često nisu ni svesne da ih imaju. Postoji ceo niz potencijalno opasnih mikroorganizama koji mogu da naruše rast i razvoj ploda: hlamidija, mikoplazme, streptokoke......