Doručak će vas držati sitima tokom celog jutra, ali doručak bogat proteinima produžiće ove prednosti na ceo dan. Birajte jaja, jogurt i meso te smanjite želju za junk foodom kroz dan. Zdrav doručak = zdraviji odabiri...
Da li redovno doručkujete? Mnogi ljudi smatraju da su ujutru previše zauzeti da bi stigli da doručkuju. Sa druge strane veća polovina tvrdi da nisu dovoljno gladni i da nemaju apetit kada se probude. Oni koji ne jedu ujutru, mogu naneti više štete nego koristi svom fizičkom izgledu.
Studije su pokazale da postoji nekoliko veoma važnih razloga zbog čeka je bitan doručak. U nastavku saznajte 5 najvažnijih razloga zašto je doručak zaista najvažniji obrok u danu i kakve prednosti ima za vaše zdravlje...
Doručak poboljšava koncentraciju
Postoji razlog zašto mnoge škole nude opciju doručka za svoje učenike. Nutricionisti su se davno složili kako je jutarnji obrok krucijalan za koncentraciju i učenje, nevezano za godine. Nakon noći, nivo šećera u krvi jako je nizak, a doručak koji nudi optimalnu količinu integralnih žitarica, proteina i namirnica bogatih vlaknima, itekako je potreban našem mozgu za izvođenje normalnih funkcija.
Važan je za srce
Navika preskakanja doručka - naučno dokazano da je povezana s razvitkom srčanih bolesti, tačnije povećanjem rizika od srčanog udara za 27%.
Izaberite proteine za doručak
Doručak će vas držati sitima tokom celog jutra, ali doručak bogat proteinima produžiće ove prednosti na ceo dan. Birajte jaja, jogurt i meso te smanjite želju za junk foodom kroz dan. Zdrav doručak = zdraviji odabiri!
Posle doručka ste aktivniji
Ljudi koji doručkuju jednostavno imaju više fizičke energije, zbog čega prirodno vode aktivniji život jer mozak dobija signale o količini nove energije. Napravite sebi uslugu i nikad ne preskačite doručak!
Smanjuje rizik od nastanka dijabetesa
Veza između preskakanja doručka i razvijanja dijabetesa spomenuta je u mnogim istraživanjima. Doručak je važan zbog regulisanja apetita tokom dan. Ako ga preskačete, tokom nekog vremena može doći do osetljivosti insulina, dijabetesa tipa-2 i visokog krvnog pritiska.
