Na društvenim mrežama ćete verovatno naleteti na ove nove prehrambene pristupe. Dijetetičarka Melissa Meier opisuje njihovu vrednost.
NORDIJSKA DIJETA
Šta je to?
Ovaj način ishrane oponaša ishranu tradicionalnih nordijskih zemalja (Norveška, Danska, Švedska, Finska i Island) i snažno se fokusira na održivost. Bogat je biljnom hranom, integralnim žitaricama (poput ječma, ovsa i raži), pasuljem, leblebijama i sočivom i uljem repice, s ponekim nemasnim mesom i ribom.
PREDNOSTI I MANE
Nema još naučnih dokaza koji podržavaju nordijsku ishranu (još!), pošto je to relativno novo područje istraživanja ishrane. No postoje neki dokazi da ona može poboljšati zdravlje srca i pomoći u gubitku težine. Uz obilje biljnih namirnica bogatih vlaknima, ovu dijetu vredi pratiti.
NOOM DIJETA
Šta je to?
Noom predstavlja onlajn kurs sa fokusom na promenu ponašanja. Program vam omogućava da prijavite obroke i pratite svoje aktivnosti i pruža personalizovane povratne informacije koje će vam pomoći da izgradite zdrave navike... zauvek. Sugeriše vam da će vam pomoći da smršate i poboljšate kondiciju, a rezultati su prilično obećavajući.
PREDNOSTI I MANE
Istraživanje Univerziteta u Sidneju svrstalo je Noom u najkvalitetniju aplikaciju za mršavljenje na pametnim telefonima. U istoj studiji aplikacija je takođe zauzela prvo mesto za naučnu potkrepljenost i imala je drugi najbolji rezultat kada su u pitanju tehnike promene ponašanja. Ako tražite rešenje zasnovano na tehnologiji koje će vam pomoći da poboljšate svoju dobrobit, Noom je taj sa kojim treba pokušati.
FLEKSITERIJANSKADIJETA
Šta je to?
„Fleksibilno vegetarijanstvo“ predstavlja način ishrane koja je uglavnom biljnog porekla, uz samo povremene porcije mesa i ribe. Slavi sveže proizvode, integralne žitarice i mahunarke (poput pasulja, leblebija i sočiva), ali ne isključuje u potpunosti hranu životinjskog porekla sa jelovnika - ideja je da samo pokušate da smanjite njen unos. Tipičan dan mogao bi da uključi pečeni pasulj za doručak, činiju tofu salate za ručak i veliku porciju pečenog povrća sa komadom lososa na žaru za večeru.
PREDNOSTI I MANE
Istraživanje sugeriše da fleksiterijanska dijeta predstavlja odličan način ishrane. Može poboljšati vaše metaboličko zdravlje, smanjiti krvni pritisak i čak smanjiti rizik od dijabetesa. To bi mogla da bude dobra stvar za vaš struk, uz nekoliko studija koje povezuju fleksiterijansku ishranu sa gubitkom kilograma. Dodatni bonus je što ćete, fokusiranjem na biljne proizvode, povećati unos vlakana - dobre vesti za zdravlje creva. Osim toga, fleksitijarizam nije previše restriktivan, što znači da povećava verovatnoću da ga se pridžavate dugoročno.
Istraživanje Univerziteta u Sydney-u svrstalo je Noom u najkvalitetniju aplikaciju za mršavljenje na pametnim telefonima, a takođe i kao broj jedan za naučnu tačnost.
ALKALNA DIJETA
Šta je to?
Alkalna dijeta se zasniva na ideji da određene namirnice povećavaju kiselost vaše krvi, dok druge imaju alkalizujuće dejstvo. Poklonici tvrde da što je vaš krvotok kiseliji, to je veća verovatnoća da ćete se ugojiti, a takođe ćete doživeti zapaljenje. Krivci koji proizvode kiselinu uključuju hranu životinjskog porekla poput crvenog mesa, piletine i ribe, kao i čokoladu, pšenicu i alkohol.
PREDNOSTI I MANE
Iako zvuči kao dobra ideja, nauka se jednostavno ne slaže. Iako je istina da hrana može uticati na kiselost vašeg urina, to nije u korelaciji sa promenama u kiselosti vaše krvi. Vaše telo ima svoje izuzetno stroge kontrole nad kiselošću vašeg krvotoka, pošto čak i manje promene mogu biti smrtonosne. Bez obzira na to, alkalna dijeta vas podstiče da konzumirate voće i povrće, što je uvek dobro.
Istraživanja pokazuju da fleksiterijanska dijeta može da vam smanji obim struka, poboljša metaboličko zdravlje i krvni pritisak i smanji rizik od dijabetesa.
PEGANSKA DIJETA
Šta je to?
Šta dobijate kada ukrstite Paleo i veganske obrasce ishrane? Pegansku dijetu! Zamislite ovo: kajgana u paketu sa povrćem za doručak, salata od tunjevine za ručak i nemasno meso sa tri povrća za večeru, plus pregršt orašastih plodova i semenki za grickanje tokom celog dana.
PREDNOSTI I MANE
Fokus na voće i povrće, zdrave masti i mešavinu biljnih i životinjskih proteina, kao i cilj da se smanji unos prerađene hrane, Pegan dijeta nudi mnogo toga. No takođe ograničava hranu sa žitaricama, mlečne proizvode, pasulj, leblebije i sočivo, dakle sve što je presudno za dobro uravnoteženu, zdravu ishranu. Sve u svemu, ova dijeta je previše restriktivna i nepotrebno smanjuje konzumiranje mnoštva zdrave hrane.
