najpopularnije dijete, prednosti i mane | dijeta i nutricionizam, zdravlje i prevencija, magazin
DIJETA & NUTRICIONIZAM

13 Oct 2020

NAJPOPULARNIJE DIJETE - PREDNOSTI I MANE

Kada čuju da za samo sedam dana mogu da izgube i do 10 kilograma, i ne čudi što se mnogi ljudi pridržavaju ove stroge, niskokalorične dijete. Jednostavno se drži pošto je potrebno jesti čorbu od kupusa nekoliko puta dnevno...

Probali ste dijetu po krvnim grupama, Atkinsonovu dijetu, dijetu s kupusom, svakodnevno prebrojavali kalorije, ali niste uspeli da se rešite suvišnih kilograma. Pitate se zašto? Zbog čuvenog „jo-jo efekta“ i dupliranja kilograma po povratku na stari režim ishrane.

Američki nutricionisti Harli Pasternak i Majat Marfi, autori knjige „Dijeta 5 faktora“ u izdanju V.B.Z., bavili su se nedostacima najpopularnijih dijeta i objasnili zbog čega su one tako nedelotvorne. Prema njihovim saznajima jedina prava formula da trajno izgubite kilograme i zadržite željenu težinu je promena životnih navika i izbalansirana ishrana.
ATKINSOVA DIJETA

Zabranjuje unos hleba, testenina, krompira i svih ugljenih hidrata jer su oni, kako tvrdi njen autor, najzaslužniji za gomilanje kilograma. Mnogima je pak Atkinsonova dijeta omiljena pošto im ovaj režim ishrane dozvoljava da bez ograničenja jedu meso, sir, jaja, maslac…

NEDOSTACI:

Sloboda koju pruža Atkinsonova dijeta ipak se skupo plaća jer ćete izgubiti vodu i mišićnu masu, dok će procenat masti u telu ostati isti ili će čak porasti. Dijeti nedostaju voće, žitarice, vlakna i vitamini, pa se povećava i rizik od osteoporoze. Ujedno se povećava i rizik od nastanka srčanih bolesti zato što se podstiče uzimanje masnog mesa i sireva, s velikom količinom zasićenih masnih kiselina koje zapušavaju arterije.
DIJETA PO KRVNIM GRUPAMA

Specifičan režim ishrane podrazumeva unos određenih vrsta namirnica koje su kompatibilne s vašom krvnom grupom. Drugim rečima, konzumiranje hrane koja ne odgovara vašim krvnim ćelijama ima isti efekat kao i transfuzija s pogrešnom krvnom grupom. U organizmu tada, tvrde autori ove dijete, nastaje pravi haos. Lektini, belančevine koje se vezuju s molekulima šećera, ulaze u krvotok i uzrokuju začepljenje krvnih sudova, što opet dovodi do različitih zdravstvenih problema.

NEDOSTACI:

Tvrdnje o krvnim grupama i gubitku težine nisu naučno utemeljene. Naime, vaša krvna grupa nema nikakve veze sa sposobnošću tela da sagoreva masne naslage. U zavisnosti od vaše krvne grupe, tokom dijete vam je zabranjen unos hrane koja je bogata antioksidantima, vitaminima i mineralima. Dijeta preporučuje i neke neobične vrste namirnica i dodatke ishrani koji se teško nabavljaju.
DIJETA SA ČORBOM OD KUPUSA

Kada čuju da za samo sedam dana mogu da izgube i do 10 kilograma, i ne čudi što se mnogi ljudi pridržavaju ove stroge, niskokalorične dijete. Jednostavno se drži pošto je potrebno jesti čorbu od kupusa nekoliko puta dnevno, uz još neke namirnice, koje se menjaju iz dana u dan. Dijeta se ponavlja u ciklusima – držite je sedam dana, a onda pauzirate 14. Mnogi tvrde da suvišni kilogrami nestaju kao rukom odneseni.

NEDOSTACI:

Ugrožava organizam pošto je unos kalorija ograničen na manje od 1.000 dnevno. Telo je u takvim uslovima prisiljeno da živi samo na vlaknastoj hrani i vodi, pa je stalni osećaj gladi neminovan. Tokom dijete praktično se ne unose belančevine i masti, a ograničeno je i uzimanje vitamina i minerala. Gubitak težine se očitava u gubitku vode i mišićne mase, dok se procenat masti u organizmu ne menja. Javljaju se i neke nuspojave, poput dijareje, vrtoglavice, bolova u želucu ili nadutosti.
TEČNE DIJETE

Kod takvih dijeta čvrsta hrana menja se tečnim obrocima, koji se sastoje od šećera, nemasnog mleka u prahu, vlakana, vitamina i minerala. Dozvoljeni su frapei i mali niskokalorični obroci

"Jedna moja pacijentkinja bila je na ovoj dijeti i svaki dan bi popila pet frapea, umesto da pojede nešto konkretno. Osećala se loše i bila je depresivna, posebno kada bi otišla na večeru s prijateljima u luksuzni restoran. Umesto zdravog obroka ona je pila frape", kaže doktor Pasternak.

NEDOSTACI:

Dijeta je veoma teška i naravno da ćete non-stop biti nezadovoljni. Istraživanja su pokazala da tečna hrana ne napuni želudac kao čvrsta, a frape i mali niskokalorični obroci nemaju dovoljno vlakana koji stvaraju bar prividni osećaj sitosti. Osim toga, ova niskokalorična dijeta, u kojoj se celodnevni unos kalorija ponekada ograničava na 700, iscrpljuje telo, izaziva dehidrataciju i loše utiče na bubrege.
DIJETA SA GREJPFRUTOM

Podrazumeva da uz svaki obrok pojedete po jedan grejpfrut. Zašto? Pa, oni koji su osmislili takav režim ishrane tvrde kako grejp sadrži poseban enzim koji sagoreva masnoću.

NEDOSTACI:

"Nije grejpfrut zaslužan za gubljenje težine. Dijeta je toliko rigorozna da ćete praktično gladovati. Bez obzira na to koliko biste vi to želeli i hteli, jednostavno ne postoji čarobna namirnica s takvim čudotvornim moćima uz pomoć kojih ćete topiti suvišne kilograme", kaže doktor Pasternak.


Reklame

Povezane teme

ŠTA JE TO JO-JO EFEKAT U DIJETAMA I NJIHOV UTICAJ NA ORGANIZAM

ŠTA JE TO JO-JO EFEKAT U DIJETAMA I NJIHOV UTICAJ NA ORGANIZAM

Često „držanje“ dijete koja dovodi do gubitka kilograma, a zatim i do debljanja, nije bezazleno. Štaviše, to može ozbiljno narušiti zdravlje......

KETO DIJETA – DA LI ZAISTA DELUJE?: SVE ŠTA TREBA DA ZNATE O OVOM NAČINU MRŠAVLJENJA KOJI JE U TRENDU

KETO DIJETA – DA LI ZAISTA DELUJE?: SVE ŠTA TREBA DA ZNATE O OVOM NAČINU MRŠAVLJENJA KOJI JE U TRENDU

Keto dijeta je osvojila svet kao čudesna dijeta za mršavljenje, ali to je medicinska dijeta sa kojom ne treba eksperimentisati. Pročitajte savete stručnjaka pre nego što krenete sa ovom popularnom dijetom....

ZDRAV GUBITAK TEŽINE - NAJČEŠĆE POSTAVLJANA PITANJA I ODGOVORI

ZDRAV GUBITAK TEŽINE - NAJČEŠĆE POSTAVLJANA PITANJA I ODGOVORI

Pored opšteg boljeg osećaja, bolje pokretljivosti, manje umora, manje zadihanosti pri naporu, neki drugi pokazatelji zdravlja značajno će se poboljšati...

DASH – DA LI JE OVO ZAISTA NAJBOLJA DIJETA NA SVETU?

DASH – DA LI JE OVO ZAISTA NAJBOLJA DIJETA NA SVETU?

Osigurajte ravan stomak za samo 2 nedelje, uz pomoć zdrave ishrane koju preporučuju lekari. Koliko ste puta započeli dijetu, ali ste se nakon nekoliko dana osećali toliko umorno i mrzovoljno da ste odustali? Niste jedini......

KAKO TRAJNO SMRŠATI?

KAKO TRAJNO SMRŠATI?

Gojaznost je hronična bolest koja zahteva sistematski tretman, odlučnost i dobru saradnju između pacijenta i terapeuta. Gojaznost je bolest načina života. Stoga je u lečenju gojaznosti prva i osnovna mera promena nezdravog načina života u zdrav.......

UKLANJANJE TOKSINA IZ ORGANIZMA ZA 48 SATI

UKLANJANJE TOKSINA IZ ORGANIZMA ZA 48 SATI

Podarite svom telu brzo pročišćavanje jednostavnom dvodnevnom detoksikacijom Vani Hari-ja, koja obiluje hranom koja će pokrenuti vaše sisteme za eliminaciju otpada i toksina......

NAJBOLJI ČAJEVI ZA UBRZANJE METABOLIZMA I MRŠAVLJENJE

NAJBOLJI ČAJEVI ZA UBRZANJE METABOLIZMA I MRŠAVLJENJE

Šta zeleni čaj čini tako dobrim za ubrzavanje metabolizma? Ovaj napitak sadrži katehine, vrstu antioksidanata, koji pokreću oslobađanje masti iz ćelija masnog tkiva i ubrzavaju učinak jetre pri njihovom pretvaranju u energiju......

NAJBOLJI VODIČ KROZ DIJETE

NAJBOLJI VODIČ KROZ DIJETE

Neke dijete obećavaju gubitak kilograma, dok druge tvrde da će vam pomoći da živite duži, zdraviji život. Najpopularnije od njih stavili smo pod mikroskop: koja nauka stoji iza pomenutih dijeta i koja će vam najviše odgovarati?...

5 ZNAKOVA DA NE JEDETE DOVOLJNO PROTEINA

5 ZNAKOVA DA NE JEDETE DOVOLJNO PROTEINA

Takozvana piramida zdrave hrane je poslednjih godina počela da se menja. Stručnjaci poručuju da jedemo previše ugljenih hidrata i prostih šećera i zbog toga se debljamo, a sve više shvataju važnost dovoljnog unosa belančevina u svakodnevnu prehranu...

KOJE NAMIRNICE NAM UNIŠTAVAJU IMUNI SISTEM?

KOJE NAMIRNICE NAM UNIŠTAVAJU IMUNI SISTEM?

Dolaskom hladnijeg i tmurnijeg vremena, počinje i sezona gripa i prehlada. Kako biste izbegli dosadnu prehladu, vreme je da ojačate imunitet, a to je najbolje učiniti pravilnim izborom hrane. Međutim, da li znate koje namirnice treba izbegavati......

NAJBOLJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE PO IZBORU STRUČNJAKA

NAJBOLJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE PO IZBORU STRUČNJAKA

Osnovna ideja volumetrijske dijete je prilično jednostavna: ljudi vole da jedu i ako mogu da biraju između manjeg i obilnijeg obroka, obično će odabrati obrok s više hrane, zbog čega mnoge dijete koje u osnovi nemaju hranu ne uspevaju......

DA LI STE FINO POPUNJENI NA NEZGODNIM MESTIMA? KONAČNO, VREME JE ZA DIJETU

DA LI STE FINO POPUNJENI NA NEZGODNIM MESTIMA? KONAČNO, VREME JE ZA DIJETU

Postoje dve osnovne vrste gojaznosti: potkožna i visceralna. Ovaj poslednji tip poznat je i kao centripetalni tip gojaznosti (naslage masti su uglavnom lokalizovane na stomaku, a samim tim i duž organa i organa unutar trbušne šupljine......

15 ZDRAVIH MEĐUOBROKA KOJE TREBATE UVEK IMATI NA POSLU

15 ZDRAVIH MEĐUOBROKA KOJE TREBATE UVEK IMATI NA POSLU

Najčešće i jedno od najboljih rešenja za međuobrok svakako su orašasti plodovi. Odaberite bademe, lešnike, orahe, pistaće ili koje god najviše volite i za međuobrok posegnite za njima. Puni su proteina i zdravih masti te dobro zasite......

ŠTA JE GLIKEMIJSKI INDEKS?

ŠTA JE GLIKEMIJSKI INDEKS?

Krompir, beli pirinač, kornfleks i jutarnje cerealije, džemovi, med itd. zauzimaju visoki broj glikemijskog indeksa. Sa druge strane pasulj, crveni krompir, integralni pirinač i testenina od celog zrna su primer niže-glikemičkih namirnica......

NAJPOPULARNIJE DIJETE - PREDNOSTI I MANE

NAJPOPULARNIJE DIJETE - PREDNOSTI I MANE

Kada čuju da za samo sedam dana mogu da izgube i do 10 kilograma, i ne čudi što se mnogi ljudi pridržavaju ove stroge, niskokalorične dijete. Jednostavno se drži pošto je potrebno jesti čorbu od kupusa nekoliko puta dnevno......